Przepis na muffinki owsiane z orzechami i śliwką

Dzisiaj publikuję przepis na zdrowe, pełnoziarniste muffiny owsiane z orzechową nutą i śliwką. Muffinki te są  bogate w błonnik pokarmowy, witaminy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Mają wspaniały aromat, który roznosi się w całym domu podczas pieczenia:) polecam

Muffiny to bardzo popularne babeczki amerykańskie. Pokażę Wam, co zrobić aby ten deser stał się zdrowy i pełnowartościowy. Ważnym składnikiem muffinów owsianych są właśnie płatki – dzięki nim babeczki zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego, cenne witaminy i minerały.

Do ciasta dodałam także bardzo zdrowy olej z orzechów laskowych oraz same orzechy. Tłuszcze zawarte w orzechach laskowych nie tuczą, a wręcz przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Babeczki posłodziłam miodem, który wzmacnia organizm, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno zimowym. Jako nadzienie najlepsze do moich muffinek są zwykłe śliwki węgierki, które już teraz są raczej niedostępne, więc w zamian użyłam tych większych, okrągłych śliwek. Ze śliwkami doskonale komponuje się cynamon i kardamon i to właśnie te przyprawy cudownie pachną podczas pieczenia:)

Jeżeli chcesz, aby takie słodkości znalazły się w Twojej diecie odchudzającej, przeczytaj więcej o dietach, które układam tutaj>>>

Przepis na muffinki owsiane z orzechami i śliwką – 12 muffinów po 200 kcal każdy

Muffinki możesz wkomponować w swoją zdrową dietę, a jeśli nie wiesz ile kalorii powinnaś jeść, skorzystaj z tej aplikacji>>> , aby wyliczyć idealną kaloryczność Twojej diety

Składniki:

  • 180 g mąki pszennej
  • 80 g płatków owsianych
  • 250 ml mleka 0,5 % tłuszczu
  • 2 jajka M
  • 3 łyżki miodu 60 g
  • 100 ml oleju z orzechów laskowych
  • 2 łyżki zmielonych orzechów laskowych 20 g
  • 2 śliwki 120 g
  • łyżka proszku do pieczenia
  • cynamon, kardamon

Przygotowanie:

Śliwki umyj i pokrój w małe plasterki. Płatki owsiane zmiel na pył – ja to robię blenderem:) W misce wymieszaj zmielone płatki z mąką i proszkiem do pieczenia, dodaj jajka, mleko, zmielone orzechy, olej orzechowy i miód. Dopraw cynamonem i kardamonem. Zmiksuj wszystko na gładką masę. Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Do formy na muffiny włóż papierowe foremki (z ciasta wychodzi 12 muffinek). Do każdej foremki wlej po łyżce ciasta. Na środek każdego muffina wyłóż po kilka plasterków śliwki i dolej po drugiej łyżce ciasta do każdej foremki. Piecz w piekarniku przez 15-20 minut. Muffinki są najsmaczniejsze na drugi dzień:)

Mam nadzieję, że pokochacie ten przepis na muffinki owsiane:) Życzę miłego dietowania!


przepis na muffinki owisane z orzechami i śliwką

przepis na muffinki owsiane

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !


Podsumowanie
recipe image
Przepis
Przepis na muffinki owsiane z orzechami i śliwką
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Leave your comment to Cancel Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.