Pyszna i zdrowa zapiekanka makaronowa z patelni

Zapiekanka makaronowa nie kojarzy się ze zdrowym jedzeniem. Jednak parę prostych trików sprawi, że stanie się bogata w błonnik pokarmowy, witaminy i jednocześnie – niskokaloryczna. Zamiast zapiekać ją w piekarniku, użyjemy patelni do smażenia niskotłuszczowego. Dzięki temu, przyrządzenie zapiekanki będzie znacznie łatwiejsze. Gorąco polecam:)

Zdrowa zapiekanka makaronowa z patelni jest równie smaczna jak pieczona, a nie wymaga nagrzewania piekarnika i całej historii z tym związanej:) Jako bazę zapiekanki użyłam makaronu razowego, a dodatki to szynka parmeńska, fasolka szparagowa i pomidorki koktajlowe. Wspaniałego aromatu dodają zapiekance zioła: rozmaryn, bazylia, oregano i tymianek. Całość scala chudy ser mozzarella.

Zapiekanka makaronowa to ulubione danie wielu moich klientek, które schudły z moja pomocą. Dlatego zachęcam Was do jej wypróbowania.  Jeśli chcesz, aby Twoja dieta była tak smaczna i prosta oraz naprawdę skuteczna zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>

Sprawdźcie sami, jak pyszna, zdrowa i szybka może być zapiekanka makaronowa.

Pyszna i zdrowa zapiekanka makaronowa z patelni – 2 porcje po 350 kalorii każda

Składniki:

• 80 makaronu pełnoziarnistego
• 200 g fasolki szparagowej
• 100 g pomidorków koktajlowych
  
• 100 g sera mozzarella light
• 30 g szynki parmeńskiej
  
• łyżeczka oliwy 5 g
• pół cebuli 50 g
• 2 ząbki czosnku
• sól, pieprz, bazylia, oregano, tymianek, gałązka rozmarynu

Przygotowanie:

Makaron ugotuj w osolonej wodzie – gotuj go trochę krócej, niż opisano to na opakowaniu. Fasolkę świeżą gotuj chwilę na parze lub w osolonej wodzie. Jeżeli używasz fasolki mrożonej, nie musisz tego robić. Pomidorki sparz i obierz ze skorki. Na patelni do smażenia niskotłuszczowego na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokrojoną w paski szynkę. Mieszaj składniki, aby się nie przypaliły. Wyłącz gaz i dodaj na patelnię makaron, fasolkę oraz pomidorki i startą na tarce mozzarellę. Dopraw wszystko solą, świeżo mielonym pieprzem, bazylią, oregano, tymiankiem i dodaj gałązkę rozmarynu. Wymieszaj składniki, włącz gaz i przykryj patelnię przykrywką. Duś około 15 minut, aż ser się roztopi i smaki przejdą się na wzajem. Pysznie i dietetycznie:)

Kaloryczność i wartości odżywcze zapiekanki obliczyłam w aplikacji mobilnej Dziennika Kalorii>>>

Zapiekanka makaronowa to moja propozycja na bardzo zdrowe danie z patelni, dla tych wszystkich, którzy nie przepadają za pieczeniem. Zapewniam Was, że smak i aromat zapiekanki makaronowej jest niezapomniany:) Życzę miłego dietowania!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !