Czy są takie potrawy, z których za żadne skarby nie chcesz zrezygnować, nawet jeśli zapewniłoby Ci to piękną sylwetkę? Jeśli tak, to zobacz, co możesz zrobić, aby te dania stały się dietetyczne i pomogły Ci schudnąć! Naprawdę wystarczy zastosować zaledwie kilka skutecznych trików, abyś mogła jeść to, co lubisz wciąż będąc na diecie!
Podstawowe triki zmniejszające kaloryczność potraw:
- Dodawaj zawsze tylko odrobinę tłuszczu – możesz stosować oliwę w sprayu
- Nie smaruj pieczywa masłem (możesz ewentualnie użyć do tego serka np. Bieluch)
- Nie smaż potraw, tylko duś bez tłuszczu lub piecz w piekarniku
- Gotuj na parze
- Piecz w woreczkach do pieczenia, które nie wymagają stosowania tłuszczu
- Dodawaj do potraw dużo warzyw typu cukinia, które zwiększają objętość potrawy, a mają naprawdę mało kalorii
- Używaj chudych mięs i wędlin z drobiu
- Używaj serów i jogurtów light
- Jedz pokarmy z dużą ilością błonnika, który wzmaga uczucie sytości, nie zwiększając kaloryczności potrawy
Twoje ulubione potrawy w wersji light
Co zrobić, aby Twoje ulubione dania były mniej kaloryczne? Pobaw się w szefową kuchni i zobacz, ile możesz mieć radości z gotowania:)
Jajecznica light
Jeżeli lubisz rano lub wieczorem zjeść jajecznicę, to świetnie. To danie w wersji light bardzo często pojawia się w dietach odchudzających. Zawiera dużo białka, dlatego z pewnością pomoże Ci uzyskać piękny wygląd. Jak odtłuścić jajecznicę? Po prostu nie dodawaj do niej wszystkich żółtek z jaj. Przykładowo na jajecznicę z 4 jajek możesz dodać tylko jedno żółtko. Smaż ją na łyżeczce oliwy. Aby poprawić smak takiej jajecznicy, możesz dodać pokrojony szczypiorek, rukolę lub por.
Dietetyczne frytki
Jeżeli uwielbiasz frytki ,również mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Istnieje sposób na to, aby nie były one tuczące! Ziemniaki dostarczają witaminę C i jedzone w niewielkiej ilości wcale nie działają tak niekorzystnie na nasz wygląd.
Aby zrobić dietetyczne frytki z 4 ziemniaków, pokrój je na grube słupki. Następie do foliowego woreczka wlej łyżkę oliwy. Wrzuć frytki do woreczka i dokładnie wymieszaj tak, aby pokryły się olejem. Możesz również zastosować oliwę w sprayu. Następnie wyjmij ziemniaki z woreczka połóż na płycie do pieczenia i piecz w piekarniku około 30 min, aż się zarumienią. Po wyjęciu możesz je jeszcze odsączyć z tłuszczu na papierowym ręczniku. Takie frytki są smaczne i zdrowe!
Pieczony kurczak
Aby zjeść pysznego dietetycznego kurczaka, przyrządź go w piekarniku, wykorzystując do tego celu woreczki do pieczenia. Najlepiej jest przygotować w ten sposób fileta z kurczaka lub z indyka, gdyż mają one najmniej kalorii i najwięcej białka. Jeżeli przygotowujesz udka lub inne elementy z kurczaka, nie jedz ich ze skórą. Filety oprószamy wybranymi przyprawami (np. solą pieprzem, czosnkiem, bazylią, oregano) i wkładamy do woreczka. Woreczek zawiązujemy i przekłuwamy. Pieczemy w piekarniku 200 stopni około 45 min.
Zapiekanki dietetyczne
Zapiekanki zrób z pełnoziarnistej bagietki. Wymieszaj pokrojone w kostkę pomidory i mozarellę oraz oliwki. Dodaj sól morską, kolorowy pieprz i świeżą bazylię. Mieszankę pomidorową połóż na kawałkach bagietki i zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180 stopni, aż ser się stopi.
Jaka jest Twoja ulubiona potrawa?
Moje propozycje to najprostsze z możliwych dietetyczne wersje znanych potraw. Już wkrótce przedstawię Ci bardziej wyszukane przepisy na Twoje ulubione potrawy light takie jak pizza, szaszłyki, rolady, desery i inne.
Zapraszam Cię serdecznie do skomentowania artykułu! Chętnie poznam Twoje ulubione potrawy i spróbuję je przerobić na dietetyczne, abyś chudła z przyjemnością!