Śniadanie ekspres – jogurt z dodatkami na różne sposoby
Ponieważ wiele osób ma mało czasu rano na przygotowanie śniadania, publikuję wpis o tym, jak przygotować ekspresowy jogurt z dodatkami. Pomysłów mam mnóstwo 🙂
Jogurt naturalny to źródło białka, wapnia, witamin oraz probiotyków. Dlatego my dietetycy polecamy go w naszych dietach. Jogurt z różnymi dodatkami można przygotować w 5 minut i cieszyć się smakiem i bogactwem wartości odżywczych. Poznajcie moje sposoby na przygotowanie pysznych jogurtów idealnych na śniadanie i przekąskę.
Takie proste śniadania polecam w dietach, które dla Was układam>>>. Więcej o tym, jak pomagam innym przeczytasz tutaj>>>
Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi
- Opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- mały banan 150 g
- łyżka wiórków kokosowych 10 g
Banana pokrój w plasterki i wymieszaj z jogurtem i wiórkami.
Jogurt z truskawkami i gorzka czekoladą
- Opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- 100 g truskawek
- 10 g gorzkiej czekolady
- łyżeczka ksylitolu 5 g
Czekoladę zetrzyj na tarce lub pokrusz. Wymieszaj jogurt z pokrojonymi truskawkami, ksylitolem i czekoladą
Jogurt z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu
- opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- 2 łyżki płatków owsianych 20 g
- pół jabłka 100 g
- łyżka migdałów w płatkach 10 g
- łyżeczka ksylitolu 5 g
- szczypta cynamonu
Jabłko obierz i pokrój. Wymieszaj jogurt z pozostałymi składnikami
Jogurt z borówkami amerykańskimi i płatkami owsianymi
- opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- 100 g borówek amerykańskich
- 2 łyżki płatków owsianych 20 g
- łyżeczka ksylitolu 5 g
Wymieszaj jogurt z pozostałymi składnikami.
Jogurt z orzechami, miodem i suszonymi owocami
- opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- 10 g orzechów włoskich
- łyżka rodzynek 10 g
- 2 morele suszone pokrojone 10 g
- łyżeczka miodu 5 g
Orzechy pokrój. Wymieszaj jogurt z pozostałymi składnikami.
Jogurt z płatkami owsianymi i mango
- opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- pół mango 150 g
- 2 łyżki płatków owsianych 20 g
- łyżeczka ksylitolu 5 g
- szczypta kardamonu
Mango obierz i pokrój. Wymieszaj jogurt z pozostałymi składnikami.
Jogurt z nasionami chia i malinami
- Opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- 100 g malin
- łyżeczka nasion chia 5 g
- łyżeczka ksylitolu 5 g
Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami
Kakaowy jogurt z orzeszkami ziemnymi i otrębami
- opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- łyżka orzeszków ziemnych prażonych bez soli 10 g
- łyżeczka ciemnego kakao 5 g
- łyżeczka ksylitolu 5 g
- łyżeczka otrębów 5 g
Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami
Jogurt czekoladowy z gruszką
- opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- pół gruszki 100 g
- łyżeczka ciemnego kakao 5 g
- łyżeczka ksylitolu 5 g
Gruszkę obierz i pokrój. Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami
Jogurt płatkami owsianymi, kiwi i granatem
- opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- 1 kiwi 100 g
- 2 łyżki pestek granatu 30 g
- 2 łyżki płatków owsianych 20 g
- łyżeczka ksylitolu 5 g
Kiwi obierz i pokrój. Wydrąż pestki granatu. Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami
Jogurt z ogórkiem i koperkiem
- opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
- ogórek zielony 200 g
- łyżka posiekanego koperku
- sól, pieprz
Ogórka obierz i zetrzyj na tarce. Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply