Śniadanie ekspres – jogurt z dodatkami na różne sposoby

Ponieważ wiele osób ma mało czasu rano na przygotowanie śniadania, publikuję wpis o tym, jak przygotować ekspresowy jogurt z dodatkami. Pomysłów mam mnóstwo 🙂

Jogurt naturalny to źródło białka, wapnia, witamin oraz probiotyków. Dlatego my dietetycy polecamy go w naszych dietach. Jogurt z różnymi dodatkami można przygotować w 5 minut i cieszyć się smakiem i bogactwem wartości odżywczych. Poznajcie moje sposoby na przygotowanie pysznych jogurtów idealnych na śniadanie i przekąskę.

Takie proste śniadania polecam w dietach, które dla Was układam>>>. Więcej o tym, jak pomagam innym przeczytasz tutaj>>>

Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi

• Opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• mały banan 150 g
• łyżka wiórków kokosowych 10 g

Banana pokrój w plasterki i wymieszaj z jogurtem i wiórkami.

Jogurt z truskawkami i gorzka czekoladą

• Opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• 100 g truskawek
• 10 g gorzkiej czekolady
• łyżeczka ksylitolu 5 g

Czekoladę zetrzyj na tarce lub pokrusz. Wymieszaj jogurt z pokrojonymi truskawkami, ksylitolem i czekoladą

Jogurt z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu

• opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• 2 łyżki płatków owsianych 20 g
• pół jabłka 100 g
• łyżka migdałów w płatkach 10 g
• łyżeczka ksylitolu 5 g
• szczypta cynamonu

Jabłko obierz i pokrój. Wymieszaj jogurt z pozostałymi składnikami

Jogurt z borówkami amerykańskimi i płatkami owsianymi

• opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• 100 g borówek amerykańskich
• 2 łyżki płatków owsianych 20 g
• łyżeczka ksylitolu 5 g

Wymieszaj jogurt z pozostałymi składnikami.

Jogurt z orzechami, miodem i suszonymi owocami

• opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• 10 g orzechów włoskich
• łyżka rodzynek 10 g
• 2 morele suszone pokrojone 10 g
• łyżeczka miodu 5 g

Orzechy pokrój. Wymieszaj jogurt z pozostałymi składnikami.

Jogurt z płatkami owsianymi i mango

• opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• pół mango 150 g
• 2 łyżki płatków owsianych 20 g
• łyżeczka ksylitolu 5 g
• szczypta kardamonu

Mango obierz i pokrój. Wymieszaj jogurt z pozostałymi składnikami.

Jogurt z  nasionami chia i malinami

• Opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• 100 g malin
• łyżeczka nasion chia 5 g
• łyżeczka ksylitolu 5 g

Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami

Kakaowy jogurt z orzeszkami ziemnymi i otrębami

• opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• łyżka orzeszków ziemnych prażonych bez soli 10 g
• łyżeczka ciemnego kakao 5 g
• łyżeczka ksylitolu 5 g
• łyżeczka otrębów 5 g

Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami

Jogurt czekoladowy z gruszką

• opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• pół gruszki 100 g
• łyżeczka ciemnego kakao 5 g
• łyżeczka ksylitolu 5 g

Gruszkę obierz i pokrój. Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami

Jogurt płatkami owsianymi, kiwi i granatem

• opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• 1 kiwi 100 g
• 2 łyżki pestek granatu 30 g
• 2 łyżki płatków owsianych 20 g
• łyżeczka ksylitolu 5 g

Kiwi obierz i pokrój. Wydrąż pestki granatu. Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami

Jogurt z ogórkiem i koperkiem

• opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
• ogórek zielony 200 g
• łyżka posiekanego koperku
• sól, pieprz

Ogórka obierz i zetrzyj na tarce. Wymieszaj jogurt ze wszystkimi składnikami

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !