Ponieważ trwa sezon na szparagi, proponuję Wam nowy przepis z ich udziałem. Zobaczcie, jak przygotować pyszne danie, którym zachwycicie domowników:)
Wiele razy zachwalałam szparagi ze względu na ich walory prozdrowotne i smakowe. A dzisiejszy sposób na ich przyrządzenie jest chyba moim ulubionym.
Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>
Szparagi zawijane z kurczakiem i szynką – 2 porcje po około 470 kcal każda
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 2 filety z kurczaka 400 g
- 12 zielonych szparagów 360 g
- 4 plastry szynki prosciutto 30 g
- 2 ząbki czosnku 10 g
- łyżka tartego sera parmezan 20 g
- ziemniaki 400 g
- sól, pieprz, bazylia
Przygotowanie:
Nastaw piekarnik na 200 stopni. Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Odłam zdrewniałe końce szparagów i ugotuj szparagi w osolonej wodzie przez 10 minut. Filety z kurczaka przekrój wzdłuż na połowy i lekko rozbij tłuczkiem. Posmaruj przeciśniętym przez praskę czosnkiem i dopraw solą, pieprzem i bazylią. Weź 3 szparagi, owiń je filetem z kurczaka oraz szynką. Podobnie zrób z resztą szparagów. Przełóż roladki do naczynia żaroodpornego, posyp parmezanem i piecz przez 30 minut. Zjedz z ziemniakami.
Szparagi zawijane z kurczakiem i szynką – kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !