Szparagi zawijane z kurczakiem i szynką
Ponieważ trwa sezon na szparagi, proponuję Wam nowy przepis z ich udziałem. Zobaczcie, jak przygotować pyszne danie, którym zachwycicie domowników:)
Wiele razy zachwalałam szparagi ze względu na ich walory prozdrowotne i smakowe. A dzisiejszy sposób na ich przyrządzenie jest chyba moim ulubionym.
Zawijane szparagi nie tylko smakują świetnie, ale też pięknie się prezentują na talerzu. Ze szparagami idealnie komponuje się wędzona szynka oraz czosnek i parmezan. Tak przygotowane roladki posmakują nawet dzieciom:)
Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>
Szparagi zawijane z kurczakiem i szynką – 2 porcje po około 470 kcal każda
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 2 filety z kurczaka 400 g
- 12 zielonych szparagów 360 g
- 4 plastry szynki prosciutto 30 g
- 2 ząbki czosnku 10 g
- łyżka tartego sera parmezan 20 g
- ziemniaki 400 g
- sól, pieprz, bazylia
Przygotowanie:
Nastaw piekarnik na 200 stopni. Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Odłam zdrewniałe końce szparagów i ugotuj szparagi w osolonej wodzie przez 10 minut. Filety z kurczaka przekrój wzdłuż na połowy i lekko rozbij tłuczkiem. Posmaruj przeciśniętym przez praskę czosnkiem i dopraw solą, pieprzem i bazylią. Weź 3 szparagi, owiń je filetem z kurczaka oraz szynką. Podobnie zrób z resztą szparagów. Przełóż roladki do naczynia żaroodpornego, posyp parmezanem i piecz przez 30 minut. Zjedz z ziemniakami.
Szparagi zawijane z kurczakiem i szynką – kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
PODZIEL SIĘ Z IINYMI 🙂
Based on 2 Review(s)
Leave a Reply