Ponieważ wiem, moje drogie Czytelniczki, że zestawienie kaloryczności produktów spożywczych jest Wam bardzo potrzebne, dlatego publikuję szczegółową tabelę w dzisiejszym wpisie. Już nie będziecie musiały skakać po tysiącach stron internetowych, aby stworzyć swoje własne dietetyczne dania! Wystarczy zajrzeć na moją stronkę!
Wartość energetyczną produktów spożywczych podaję w kilokaloriach na 100 g (lub 100 ml produktu). Życzę miłego dietowania:)
- cukier – 399
- czekolada mleczna – 560
- drożdżówka z serem – 513
- dżem porzeczkowy niskosłodz. – 160
- herbatniki – 439
- kakao 20% – 453
- miód pszczeli – 319
- powidła śliwkowe – 218
- jajka całe – 150
- białka jaj – 46
- żółtka jaj – 355
- baranina (udziec) – 234
- cielęcina (chuda, bez kości) – 108
- cielęcina (średnio tłusta) – 151
- dorsz świeży (bez skóry) – 69
- flaki – 48
- indyk – 173
- kaczka – 277
- karp – 102
- królik – 156
- kura chuda – 121
- kurczak chudy – 119
- morszczuk – 70
- wątroba wieprzowa – 129
- wątróbki drobiowe – 136
- wieprzowina (łopatka) – 259
- wieprzowina (schab) – 174
- wołowina (polędwica) – 112
- wołowina średnio tłusta – 149
- żołądki drobiowe – 93
- jogurt 2% tł. – 60
- lody mleczno-owocowe – 116
- lody śmietankowe – 160
- lody śmietan.-kakaowe – 166
- maślanka – 39
- mleko krowie 3,5% tł. – 61
- mleko krowie 2% tł. – 47
- mleko pełne w proszku – 479
- mleko zagęsz. niesłodzone – 132
- ser edamski tłusty – 359
- ser gouda tłusty – 354
- serek homogeniz. tłusty – 150
- ser owczo-krowi (bryndza) – 282
- ser twaróg chudy – 104
- ser twaróg tłusty – 168
- ser tylżycki 40% – 327 śmietana 9% – 108
- śmietana 18% – 186
- śmietana kremowa 30% – 291
- kompot truskawkowy – 87
- sok jabłkowy – 38
- sok pomidorowy – 19
- sok z czarnej porzeczki – 45
- Coca-cola – 42
- piwo pełne – 49
- wino białe półwytrawne – 78
- agrest – 60
- ananas – 53
- arbuz – 28
- banany – 105
- brzoskwinie – 59
- cytryny – 46
- czarne jagody – 61
- czereśnie – 55
- grapefruity – 43
- gruszki – 62
- jabłka – 57
- jeżyny – 63
- maliny – 63
- mandarynki – 52
- melon – 29
- migdały – 640
- morele – 52
- orzechy włoskie – 679
- orzeszki ziemne (niesolone) – 600
- pomarańcze – 51
- porzeczki czarne – 84
- porzeczki czerwone – 64
- poziomki – 41
- renklody – 71
- rodzynki – 298
- śliwki – 70
- śliwki (suszone) – 311 t
- ruskawki – 36
- winogrona – 74
- wiśnie – 67
- żurawiny – 53
- bagietka francuska – 214
- bułka graham – 198
- bułka tarta – 363
- chleb bezglutenowy – 286
- chleb chrupki – 376
- chleb graham – 204
- chleb niskosodowy pszenny – 224
- chleb (bułki) pszenne – 217
- chleb pumpernikiel – 239
- chleb skrobiowy – 251
- chleb żytni jasny – 194
- kasza gryczana prażona – 356
- kasza jaglana – 354
- kasza perłowa – 347
- kasza kukurydziana – 350
- kasza manna – 352
- kukurydza – ziarno – 364
- makaron bez jajek – 368
- makaron 1-jajeczny – 370
- makaron 2-jajeczny – 373
- makaron 4-jajeczny – 376
- mąka ziemniaczana – 339
- mąka wrocławska – 348
- mąka poznańska – 347
- mąka kukurydziana – 386
- płatki kukurydziane – 386
- płatki owsiane – 390
- ryż – 349
- drożdże piekarnicze – 130
- grzyby suszone (borowik) – 324
- pieczarki świeże – 35
- żelatyna spożywcza – 344
- masło roślinne MR – 747
- masło śniadaniowe – 608
- masło wiejskie – 748
- olej roślinny – 900
- oliwa – 887
- słonina świeża niesolona – 811
- smalec – 896
- buraki – 46
- cebula – 37
- chrzan – 112
- fasola biała sucha – 346
- fasolka szparagowa – 42
- groch (suchy) – 349
- groszek zielony(bez zalewy) – 75
- kalafior – 31
- kalarepa – 38
- kapusta biała – 38
- kapusta czerwona – 45
- kapusta kwaszona – 20
- kapusta włoska – 50
- koncentrat pomidorowy 30% – 107
- koperek zielony – 69
- marchew – 41
- ogórki świeże – 15
- ogórki kwaszone – 12
- ogórki konserwowe – 17
- papryka – 35
- pietruszka natka – 60
- pietruszka korzeń – 83
- pomidory – 29
- pory – 47
- rabarbar – 18
- rzodkiewka – 21
- sałata zielona – 20
- seler – 61
- szczaw – 39
- szpinak – 26
- włoszczyzna z kapustą – 50
- ziemniaki – 87
- kaszanka – 274
- kiełbasa krak. parzona – 168
- kiełbasa mielonka – 206
- kiełbasa rzeszowska – 260
- kiełbasa zwyczajna – 199
- mielonka konserwowa – 286
- mortadela – 196
- parówki – 260
- paszteciki konserwowe – 405
- pasztetówka – 388
- salceson – 420
- szynka gotowana śr. tłusta – 389
- dorsz wędzony solony – 93
- szproty w oleju – 355
- śledź w oleju – 343
- keczup – 105
- majonez – 619