Tabela kalorii produktów spożywczych

Ponieważ wiem, moje drogie Czytelniczki, że zestawienie kaloryczności produktów spożywczych jest Wam bardzo potrzebne, dlatego publikuję szczegółową tabelę w dzisiejszym wpisie. Już nie będziecie musiały skakać po tysiącach stron internetowych, aby stworzyć swoje własne dietetyczne dania! Wystarczy zajrzeć na moją stronkę!

Wartość energetyczną produktów spożywczych podaję w kilokaloriach na 100 g (lub 100 ml produktu). Życzę miłego dietowania:)

• cukier – 399
• czekolada mleczna – 560
• drożdżówka z serem – 513
• dżem porzeczkowy niskosłodz. – 160
• herbatniki – 439
• kakao 20% – 453
• miód pszczeli – 319
• powidła śliwkowe – 218

• jajka całe – 150
• białka jaj – 46
• żółtka jaj – 355

• baranina (udziec) – 234
• cielęcina (chuda, bez kości) – 108
• cielęcina (średnio tłusta) – 151
• dorsz świeży (bez skóry) – 69
• flaki – 48
• indyk – 173
• kaczka – 277
• karp – 102
• królik – 156
• kura chuda – 121
• kurczak chudy – 119
• morszczuk – 70
• wątroba wieprzowa – 129
• wątróbki drobiowe – 136
• wieprzowina (łopatka) – 259
• wieprzowina (schab) – 174
• wołowina (polędwica) – 112
• wołowina średnio tłusta – 149
• żołądki drobiowe – 93

• jogurt 2% tł. – 60
• lody mleczno-owocowe – 116
• lody śmietankowe – 160
• lody śmietan.-kakaowe – 166
• maślanka – 39
• mleko krowie 3,5% tł. – 61
• mleko krowie 2% tł. – 47
• mleko pełne w proszku – 479
• mleko zagęsz. niesłodzone – 132
• ser edamski tłusty – 359
• ser gouda tłusty – 354
• serek homogeniz. tłusty – 150
• ser owczo-krowi (bryndza) – 282
• ser twaróg chudy – 104
• ser twaróg tłusty – 168
• ser tylżycki 40% – 327 śmietana 9% – 108
• śmietana 18% – 186
• śmietana kremowa 30% – 291

• kompot truskawkowy – 87
• sok jabłkowy – 38
• sok pomidorowy – 19
• sok z czarnej porzeczki – 45
• Coca-cola – 42
• piwo pełne – 49
• wino białe półwytrawne – 78

• agrest – 60
• ananas – 53
• arbuz – 28
• banany – 105
• brzoskwinie – 59
• cytryny – 46
• czarne jagody – 61
• czereśnie – 55
• grapefruity – 43
• gruszki – 62
• jabłka – 57
• jeżyny – 63
• maliny – 63
• mandarynki – 52
• melon – 29
• migdały – 640
• morele – 52
• orzechy włoskie – 679
• orzeszki ziemne (niesolone) – 600
• pomarańcze – 51
• porzeczki czarne – 84
• porzeczki czerwone – 64
• poziomki – 41
• renklody – 71
• rodzynki – 298
• śliwki – 70
• śliwki (suszone) – 311 t
• ruskawki – 36
• winogrona – 74
• wiśnie – 67
• żurawiny – 53

• bagietka francuska – 214
• bułka graham – 198
• bułka tarta – 363
• chleb bezglutenowy – 286
• chleb chrupki – 376
• chleb graham – 204
• chleb niskosodowy pszenny – 224
• chleb (bułki) pszenne – 217
• chleb pumpernikiel – 239
• chleb skrobiowy – 251
• chleb żytni jasny – 194
• kasza gryczana prażona – 356
• kasza jaglana – 354
• kasza perłowa – 347
• kasza kukurydziana – 350
• kasza manna – 352
• kukurydza – ziarno – 364
• makaron bez jajek – 368
• makaron 1-jajeczny – 370
• makaron 2-jajeczny – 373
• makaron 4-jajeczny – 376
• mąka ziemniaczana – 339
• mąka wrocławska – 348
• mąka poznańska – 347
• mąka kukurydziana – 386
• płatki kukurydziane – 386
• płatki owsiane – 390
• ryż – 349

• drożdże piekarnicze – 130
• grzyby suszone (borowik) – 324
• pieczarki świeże – 35
• żelatyna spożywcza – 344

• masło roślinne MR – 747
• masło śniadaniowe – 608
• masło wiejskie – 748
• olej roślinny – 900
• oliwa – 887
• słonina świeża niesolona – 811
• smalec – 896
• buraki – 46
• cebula – 37
• chrzan – 112
• fasola biała sucha – 346
• fasolka szparagowa – 42
• groch (suchy) – 349
• groszek zielony(bez zalewy) – 75
• kalafior – 31
• kalarepa – 38
• kapusta biała – 38
• kapusta czerwona – 45
• kapusta kwaszona – 20
• kapusta włoska – 50
• koncentrat pomidorowy 30% – 107
• koperek zielony – 69
• marchew – 41
• ogórki świeże – 15
• ogórki kwaszone – 12
• ogórki konserwowe – 17
• papryka – 35
• pietruszka natka – 60
• pietruszka korzeń – 83
• pomidory – 29
• pory – 47
• rabarbar – 18
• rzodkiewka – 21
• sałata zielona – 20
• seler – 61
• szczaw – 39
• szpinak – 26
• włoszczyzna z kapustą – 50
• ziemniaki – 87

• kaszanka – 274
• kiełbasa krak. parzona – 168
• kiełbasa mielonka – 206
• kiełbasa rzeszowska – 260
• kiełbasa zwyczajna – 199
• mielonka konserwowa – 286
• mortadela – 196
• parówki – 260
• paszteciki konserwowe – 405
• pasztetówka – 388
• salceson – 420
• szynka gotowana śr. tłusta – 389
• dorsz wędzony solony – 93
• szproty w oleju – 355
• śledź w oleju – 343

• keczup – 105
• majonez – 619