Wielkanocna frittata z kiełbaską z kurczaka i chrzanem

Zbliża się Wielkanoc, więc mam dla Was nowy pomysł na przyrządzenie jajek. Polecam pyszną frittatę z kiełbaską z kurczaka i chrzanem 🙂

Jajka to symbol świąt wielkanocnych i wiosny. Stanowią one bardzo istotny składnik zdrowej diety. Są źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczak A,D,E i K oraz pełnowartościowego wysoko przyswajalnego białka. Na moim blogu pisałam już o tym, dlaczego tak ważne jest wprowadzenie jajek do diety. Przeczytasz o tym tutaj >>>

W dzisiejszym wpisie proponuję Wam bardzo świąteczne połączenie jajek z kiełbasą z piersi kurczaka oraz chrzanem 🙂 Czyli wszystko co powinno być na wielkanocnym stole 🙂 Frittaty nie trzeba doprawiać niczym więcej, tylko pieprzem i solą – to cebulka oraz chrzan nadają jej wyjątkowy smak 🙂 Danie na pewno posmakuje waszym mężczyznom 🙂

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>

Frittatę zapiekłam oczywiście w piekarniku w specjalnej patelni teflonowej z metalową rączką. Jeżeli nie posiadasz takiej patelni, możesz zawinąć rączkę swojej patelni folią aluminiową.

Polecam także inne moje przepisy na frittaty:

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

A teraz gotujemy !

Wielkanocna frittata z kiełbaską z kurczaka i chrzanem – 3 porcje po kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

6 jajek
2 łyżki mleka 2 % tłuszczu
150 g kiełbasy z piersi kurczaka
2 łyżki chrzanu 30 g
mała cebula 150 g
pół kuli mozzarelli light
garść pomidorków koktajlowych 150 g
łyżeczka oliwy 5 g
3 kromki chleba graham 120 g
sól, pieprz

Przygotowanie:

Cebulę pokrój w piórka a kiełbasę w plasterki. Podsmaż na łyżeczce oliwy, aż wydobędzie się aromat. Najlepiej zrobić to na patelni, którą można wstawić do piekarnika. Ostudź. Jajka roztrzep widelcem z dodatkiem mleka, dopraw solą, pieprzem i dodaj chrzan. Dobrze wymieszaj. Przelej do specjalnej patelni, w której smażyłaś kiełbasę. Dodaj pokrojone na połówki pomidory oraz kawałki sera mozzarella. Zapiekaj w temperaturze 180 stopni przez 20 minut. Zjedz z chlebem graham. Szybko i pysznie 🙂

Wielkanocna frittata z kiełbaską z kurczaka i chrzanem – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !