Z okazji nadchodzących świąt wielkanocnych przygotowałam dla Was przykładowy jadłospis, aby przekonać Was, że nawet typowe wielkanocne śniadanie, żurek i babka mogą być częścią Waszego zdrowego menu.
Tradycyjne święta wielkanocne kojarzą się przede wszystkim z jajkami, kiełbaską, babką wielkanocną, pasztetem i żurkiem. Oczywiście w różnych częściach kraju jemy nieco inaczej. Te potrawy w tradycyjnych wersjach często są zbyt tłuste i kaloryczne.
Pokażę Wam jak je nieco odchudzić, aby nie przytyć przez święta, a nadal cieszyć się pysznym smakiem. Oczywiście małe świąteczne wysoki wcale nie zaprzepaszczą Waszej diety – zdecydowanie nie zachęcam do bycia zbyt restrykcyjnym w święta 🙂 Potraktujcie Wielkanoc jako mały cheat day – dzień w którym jecie trochę więcej potraw, które najbardziej lubicie.
Moje propozycje na świąteczny stół to jajka w szynce w lekkiej wersji z dodatkiem fit majonezu, na który przepis opublikowałam tutaj>>>. Zamiast zwykłej kiełbasy proponuję kiełbasę z piersi kurczaka, która jest przepyszna, a ma zdecydowanie mniej tłuszczu. Do śniadania dodajcie ulubione warzywa np. pomidor, ogórek, sałata, garść rzeżuchy oraz pełnoziarnisty chleb – np. Graham lub razowy.
Po śniadaniu na przekąskę proponuję moją babeczkę czekoladową z płatków owsianych. Babeczki można też przygotować z mąki jaglanej, moim zdaniem są nawet smaczniejsze.
Obiad świąteczny to żurek w zdrowej wersji oraz pierś z kurczaka zapiekana z mozzarellą oraz suszonymi pomidorami. Pychotka:) Mój chłopak szaleje za tą fit wersja żurku 🙂
Na deser wielkanocny proponuję babkę cytrynową, a na lekką kolację kanapki wiosenne z ogórkiem, rzodkiewką i pomidorem, aby trochę odciążyć układ pokarmowy. Smacznego:)
Wielkanocny jadłospis w stylu fit 1550 kcal
| Fit żurek | Pieczona pierś z kurczaka |
 |
 |
Śniadanie wielkanocne 400 kcal
Jeśli chcesz policzyć kaloryczność swojego świątecznego jadłospisu skorzystaj z tej aplikacji>>>
- Jajka w szynce
- Kiełbasa z piersi kurczaka 50 g
- Chrzan 10 g
- Pomidor 100 g
- Ogórek 50 g
- Sałata 10 g
- Chleb graham 60 g
Przekąska 150 kcal
Obiad wielkanocny 600 kcal
| Babeczki czekoladowe | Babka cytrynowa |
 |
 |
Deser 200 kcal
Kolacja 200 kcal
Po świętach proponuję mój jadłospis oczyszczający z toksyn oraz wiosenny jadłospis odchudzający. Możecie też wypróbować fit przepisy na oczyszczające soki lub przerzucić się na zdrową dietę, którą dla Was ułożę🙂 A po więcej zdrowych jadłospisów zapisz się na darmowy newsletter!
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
