Wielkanocny jadłospis w stylu fit – pysznie i zdrowo

Z okazji nadchodzących świąt wielkanocnych przygotowałam dla Was przykładowy jadłospis, aby przekonać Was, że nawet typowe wielkanocne śniadanie, żurek i babka mogą być częścią Waszego zdrowego menu.

Tradycyjne święta wielkanocne kojarzą się przede wszystkim z jajkami, kiełbaską, babką wielkanocną, pasztetem i żurkiem. Oczywiście w różnych częściach kraju jemy nieco inaczej. Te potrawy w tradycyjnych wersjach często są zbyt tłuste i kaloryczne.

Pokażę Wam jak je nieco odchudzić, aby nie przytyć przez święta, a nadal cieszyć się pysznym smakiem. Oczywiście małe świąteczne wysoki wcale nie zaprzepaszczą Waszej diety – zdecydowanie nie zachęcam do bycia zbyt restrykcyjnym w święta 🙂 Potraktujcie Wielkanoc jako mały cheat day – dzień w którym jecie trochę więcej potraw, które najbardziej lubicie.

Moje propozycje na świąteczny stół to jajka w szynce w lekkiej wersji z dodatkiem fit majonezu, na który przepis opublikowałam tutaj>>>. Zamiast zwykłej kiełbasy proponuję kiełbasę z piersi kurczaka, która jest przepyszna, a ma zdecydowanie mniej tłuszczu. Do śniadania dodajcie ulubione warzywa np. pomidor, ogórek, sałata, garść rzeżuchy oraz pełnoziarnisty chleb – np. Graham lub razowy.

Po śniadaniu na przekąskę proponuję moją babeczkę czekoladową z płatków owsianych. Babeczki można też przygotować z mąki jaglanej, moim zdaniem są nawet smaczniejsze.

Obiad świąteczny to żurek w zdrowej wersji oraz pierś z kurczaka zapiekana z mozzarellą oraz suszonymi pomidorami. Pychotka:) Mój chłopak szaleje za tą fit wersja żurku 🙂

Na deser wielkanocny proponuję babkę cytrynową, a na lekką kolację  kanapki wiosenne z ogórkiem, rzodkiewką i pomidorem, aby trochę odciążyć układ pokarmowy. Smacznego:)

Wielkanocny jadłospis w stylu fit 1550 kcal

Fit żurek Pieczona pierś z kurczaka
Śniadanie wielkanocne 400 kcal

Jeśli chcesz policzyć kaloryczność swojego świątecznego jadłospisu skorzystaj z tej aplikacji>>>

  • Jajka w szynce
  • Kiełbasa z piersi kurczaka 50 g
  • Chrzan 10 g
  • Pomidor 100 g
  • Ogórek 50 g
  • Sałata 10 g
  • Chleb graham 60 g
Przekąska 150 kcal
Obiad wielkanocny 600 kcal
Babeczki czekoladowe Babka cytrynowa
Deser 200 kcal
Kolacja 200 kcal

Po świętach proponuję mój jadłospis oczyszczający z toksyn oraz wiosenny jadłospis odchudzający. Możecie też wypróbować fit przepisy na oczyszczające soki lub przerzucić się na zdrową dietę, którą dla Was ułożę🙂 A po więcej zdrowych jadłospisów zapisz się na darmowy newsletter!

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.