Zupa krem z dyni – przepis niskokaloryczny

Prosicie mnie o nowe przepisy na zupy, więc proponuję Wam dzisiaj bardzo smaczną zupkę krem z dyni. Oczywiście przerobioną na wersję dużo mniej kaloryczną.

Tradycyjnie zupę krem z dyni przygotowuje się ze śmietaną kremówką, dlatego zupa ta jest tłusta i ma dużo kalorii. Ja śmietanę zastąpiłam chudym mlekiem i tak powstała równie smaczna, ale nietłusta i zdrowa zupa krem z dyni.

Dynia to bardzo ciekawe warzywo, które serdecznie Wam polecam. W naszym przepisie na zupkę z dyni ważne są przyprawy – gałka muszkatołowa najlepiej świeżo mielona oraz biały pieprz i czosnek. Oto mój niskokaloryczny przepis na przygotowanie zupy krem z dyni.

Zupa krem z dyni – przepis niskokaloryczny

Składniki wystarczają na 4 porcje zupy po 110 kcal każda.

Składniki:

• 700 g obranej i oczyszczonej z pestek dyni
• 200 ml bulionu z tego przepisu>>>
• 400 ml mleka 0,5 % tłuszczu
• garść pestek z dyni lub migdałów w płatkach 15 g
  
• sól, pieprz biały, gałka muszkatołowa, 4 ząbki czosnku

Przygotowanie:

Dynię pokrój w kostkę, zalej bulionem i mlekiem. Gotuj około 15 minut, dodaj zgnieciony czosnek i gotuj jeszcze kilka minut. Zmiksuj zupę blenderem i dopraw solą, pieprzem, gałką muszkatołową. Upraż na nieprzywierającej patelni pestki z dyni lub migdały. Zupę podawaj posypaną pestkami.

Zupa krem z dyni to przepis, który świetnie nadaje się na zdrową przekąskę.

Polecam Wam również inne moje przepisy na przyrządzanie dyni oraz wiele ciekawych, zdrowych zup. Z moich przepisów możecie samodzielnie ułożyć dietę odchudzającą:) Jak to zrobić, przeczytacie w tym wpisie>>> A jeśli chcesz, abym to ja ułożyła indywidualną dietę dla Ciebie, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>.

 

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !