Mam zaszczyt przedstawić:) przepis, który wygrał ogłoszony przeze mnie konkurs. Jest to zupa, którą autorka przepisu Monika, nazwała zupą oczyszczająco – odchudzającą „do syta”.
W ramach konkursu otrzymałam od Was naprawdę wiele bardzo interesujących i inspirujących przepisów- miałam nie lada problem z wyborem:)
Wygrał przepis Moniki, ponieważ wiąże się z nim inspirująca historia, która mam nadzieję doda Wam motywacji. Monika jest bardzo poważnie chora i z powodów zdrowotnych musiała schudnąć. Udało jej się zrzucić aż 47 kilogramów! Jak mi napisała, sukces zawdzięcza głównie zupie, na którą przepis dzisiaj publikuję. Moniko, pomimo tego co mówiłaś o twojej sytuacji zdrowotnej, ja i tak trzymam kciuki za Ciebie!
Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj jakie diety układam>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Informacja dla stałych Czytelników – opracowałam nowy przepis na zupę oczyszczająco odchudzającą do syta! Przepis znajdziecie tutaj>>>
Przeczytajcie historie osób, którym udało się schudnąć z moją pomocą>>>
Moim zdaniem bardzo pomocne w odchudzaniu jest notowanie spożywanych w ciągu dnia posiłków. Pomaga to w utrzymaniu założonego limitu kalorii i pozwala na wykrycie popełnianych błędów. W celu zapisywania zjedzonych posiłków w łatwy i wygodny sposób możecie skorzystać z aplikacji mobilnej Dziennika Kalorii. Ja korzystam z aplikacji, którą znajdziecie tutaj>>> A teraz czas na pyszną i zdrową zupkę!
Zupa oczyszczająco – odchudzająca „do syta”
Całość ma 600 kcal. Jeżeli zupę podzielicie na 6 dużych porcji to każda będzie miała około 100 kcal, ale możliwe że wystarczą Wam znacznie mniejsze porcje, bo zupka jest sycąca. Kaloryczność zupki obliczyłam w mojej aplikacji mobilnej
Składniki:
- 1 filet z kurczaka 200 g
- mała cukinia 300 g
- papryka czerwona 200 g
- Fasolka szparagowa 200 g
- pół brokuła 250 g
- 1 marchewka 100 g
- 1 pietruszka 100 g
- 4 ząbki czosnku
- kawałek imbiru
- łyżka oliwy 15 g
- pół łyżeczki oregano, pół łyżeczki bazylii, pół łyżeczki soli morskiej, ewentualnie pieprz
Przygotowanie:
Marchewkę i pietruszkę obierz i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Kurczaka pokrój na małe kawałki, paprykę i cukinię w kostkę. W dużym garnku podsmaż na łyżce oliwy kurczaka, marchewkę, pietruszkę, przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekany imbir oraz cukinię i paprykę. Ciągle mieszaj, aby warzywa się nie przypaliły. Podduś chwilę składniki z dodatkiem małej ilości wody i dodaj przyprawy – bazylie, oregano, sól. Zalej wrzątkiem, dodaj fasolkę i różyczki brokuła. Gotuj 10-15 minut, aż fasolka będzie miękka.
Zupa wygląda bardzo kolorowo i wiosennie – już sam jej wygląd nastawia pozytywnie:) Życzę miłego dietowania:)
Z moich przepisów możecie samodzielnie ułożyć dietę odchudzającą:) Jak to zrobić, przeczytacie w tym wpisie>>> A jeśli chcesz, abym to ja ułożyła indywidualną dietę dla Ciebie, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>.
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
