Zupa rybna przepis 100 kcal

Święta już za pasem, dlatego najwyższy czas na zaplanowanie wigilijnego jadłospisu. Proponuję Wam dietetyczny przepis na zupę rybną, którą warto skosztować podczas świątecznej kolacji. Jest to wyjątkowo smaczne dietetyczne danie wigilijne, które wypełni Wasz dom świąteczną atmosferą.

Przedstawiam Wam pyszny przepis na zupę rybną, która może z powodzeniem zagościć na dietetycznym wigilijnym stole! Jest to moja ulubiona wersja zupy rybnej, która okazała się niskokaloryczna! Dlatego dzielę się z Wami tym dietetycznym przepisem!

  W przepisie na zupę rybną wykorzystamy masło, aby danie miało prawdziwe tradycyjny aromat. Masło w niedużych ilościach jest dobre dla zdrowia, więc nie musisz się martwić o jego wysoką kaloryczność:)

Dietetyczna zupa rybna przepis 100 kcal

Porcja to mały talerz zupy z 4 kluseczkami

Składniki:

• 600g świeżej ryby (np. karpia)
  
• 2 duże cebule,
  
• marchewka,
  
• 2 pietruszki,
  
• pół selera,
  
• por (biała część)
  
• 2 liście laurowe, ziele angielskie, ziarna pieprzu,
  
• po ćwierć łyżeczki tymianku i bazylii,
  
• sól, pieprz, maggi do smaku
  

Przygotowanie:

Zagotuj włoszczyznę z ziołami, dodaj umyte ryby. Gotuj około 30 minut. Przecedź przez sito i wykorzystaj rybę do przygotowania kluseczek.

 

Kluseczki do zupy – około 40 małych sztuk

Składniki:

• 3 łyżki bułki tartej pełnoziarnistej (będziesz musiała przygotować ją sama z grahamek lub kupić w sklepie ze zdrową żywnością)
  
• 2 jajka
  
• 400g ryby (z zupy)
  
• Mała cebula
  
• Łyżeczka masła
  
• łyżka posiekanej natki pietruszki
  
• Sól, pieprz
  

Przygotowanie:

Ryby zmiel w maszynce, wymieszaj z bułką tartą i jajkami. Następnie dodaj posiekaną i podsmażoną na maśle cebulkę, natkę, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj i kładź łyżką bardzo małe kluseczki na gotujący się rosół z ryb. Zagotuj. Smacznego:)

Resztę ryby możesz wykorzystać do przygotowania ryby w galarecie.

Jeśli myślisz, że w święta Twoja dieta 1200 kalorii czy 1500 kcal będzie zaprzepaszczona, to pocieszę Cię! Możesz dietować z przyjemnością również w święta! Porcja dietetycznej zupy rybnej ma 100 kcal i możesz ją z łatwością wkomponować w swój jadłospis diety niskokalorycznej! Zasmakuj w tym pysznym wigilijnym daniu dietetycznym i ciesz się świętami, nie martwiąc się o swoją sylwetkę:)

Wypróbuj również inne dietetyczne przepisy na dania wigilijne🙂 Życzę cudownych Świąt Bożego Narodzenia!

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !