Święta minęły szybko, a nasze brzuchy dalej czują ich efekty 🙂 Jeżeli macie wrażenie, że jesteście ociężali i przejedzeni polecam Wam lekką zupę krem z białych warzyw, która Was oczyści i doda lekkości 🙂
Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>
Polecam także inne moje przepisy na zupy krem:
- zupa krem z cukinii z grzankami>>>
- zupa krem z brokułów i szpinaku z płatkami migdałowymi>>>
- zupa krem z selera>>>
- zupa krem z dyni>>>
- zupa krem z zielonych szparagów>>>
- zupa krem z buraczków>>>
Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>
Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>
A teraz gotujemy !
Oczyszczająca zupa krem z białych warzyw – 4 porcje po około 170 kcal każda
Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>
Składniki:
- mały kalafior 400 g
- mały seler 200 g
- pietruszka 100 g
- ziemniak 150 g
- biała cześć pora 100 g
- cebula 200 g
- 3 ząbki czosnku 15 g
- sok z cytryny
- sól, pieprz, gałka muszkatołowa, ziele angielskie liść laurowy
- litr bulionu (np. z tego przepisu>>>)
- łyżka oliwy z oliwek 10 g
- 4 łyżki parmezanu 40 g
- garść posiekanego koperku
Przygotowanie:
Warzywa obierz i pokrój w małą kostkę, a kalafiora podziel na różyczki. W garnku na oliwie podsmaż pokrojonego w talarki pora, posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj bulion oraz pokrojone warzywa, liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj, aż warzywa będą miękkie – około 30 minut. Dopraw gałką muszkatołową oraz koperkiem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
Oczyszczająca zupa krem z białych warzyw – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Polecam inne moje przepisy na zupy krem
Zupa krem z selera
Zupa krem z pieczonej dyni
Zuap krem ze szparagów
Zupa krem z buraczków
Zupa krem z brokułów i szpinaku
Zupa krem z cukinii