Szybkie spaghetti z łososiem

Aneta Stolarz

5 lat ago

Dzisiaj mam dla Was szybki i bardzo aromatyczny przepis na włoskie spaghetti z łososiem. Gorąco polecam 🙂

Łosoś jak wiadomo jest polecany osobom, które dbają o zdrowie i szczupłą sylwetkę. Jest bogaty w kwasy omega 3 oraz pełnowartościowe białko. Łosoś jest rybą tłustą, dlatego posiada bardzo głęboki aromat.

Świetnie komponuje się z rozmarynem, który podkreśla jego smak.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>

Moje dzisiejsze spaghetti jest wyjątkowo proste – i właśnie w tej prostocie tkwi jego wartość. Przygotowanie trwa zaledwie 15 minut, a smak dania jest naprawdę wyjątkowy. Pamiętajcie, aby ugotować makaron na półtwardo, wówczas jest o wiele zdrowszy. Polecam wybranie makaronu pełnoziarnistego lub z pszenicy durum.

Na moim blogu proponowałam Wam wiele przepisów z dodatkiem łososia. Polecam:

i inne przepisy.

potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

A teraz czas na spaghetti 🙂

Szybkie spaghetti z łososiem – 2 porcje po około 500 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

200 g świeżego łososia
400 g przecieru pomidorowego
1 cebula 200 g
2 ząbki czosnku 10 g
2 gałązki rozmarynu
80 g makaronu spaghetti pełnoziarnistego lub z pszenicy durum
łyżeczka oliwy 5 g
ser parmezan 30 g
sól, pieprz

Przygotowanie:

Ugotuj makaron al dente zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w małą kostkę i podsmaż ją na patelni na łyżeczce oliwy ciągle mieszając, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę. Dodaj przecier pomidorowy oraz rozmaryn. Duś chwilę, aż sok się zredukuje. Usuń skórę z łososia i pokrój go w kostkę. Dodaj na patelnię i duś 5-10 minut. Dopraw solą i pieprzem. Gotowe:) Danie podawaj z makaronem posypane tartym parmezanem.

Szybkie spaghetti z łososiem – kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !