Wszyscy mamy nadzieję, że tegoroczne lato jeszcze zaszczyci nas upalną pogodą. W ciepłe dni warto ochłodzić się od wewnątrz zdrowymi orzeźwiającymi napojami. Poznajcie moje przepisy na zimne napoje doskonałe na upały!
Latem pocimy się dużo bardziej, dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów. Doskonale sprawdza się tutaj schłodzona woda mineralna niegazowana lub woda z dodatkiem elektrolitów.
Jednak co zrobić, jeśli woda nam się znudziła? Najprostszym sposobem jest dodanie do nie listków mięty, melisy, plasterków cytryny lub limonki, grejpfruta, pomelo lub pomarańczy. Ja dodaję też lekko rozgniecione pestki granatu. Taka woda nabiera smaku i jest jeszcze bardziej orzeźwiająca. Jeżeli brakuje nam energii, możemy pokusić się na kokosowa kawę mrożoną w niskokalorycznej wersji. Przepis na moją kawę mrożoną znajdziecie tutaj>>>
A teraz czas na nowe przepisy na orzeźwiające napoje na upalne dni!
Zdrowe orzeźwiające napoje na upalne dni – 6 super przepisów
-
Mojito bezalkoholowe w zdrowej wersji
Składniki:
- garść listków mięty
- duża limonka
- 2 łyżki cukru trzcinowego
- kostki lodu
- 1 litr wody mineralnej
Listki mięty kroimy drobno i rozgniatamy tłuczkiem, aby wydobyć aromat. Limonkę kroimy na plasterki. Do szklanek wkładamy listki mięty, następnie plasterki limonki oraz kostki lodu. Wodę mieszamy z cukrem trzcinowym i rozlewamy do szklanek. I cieszymy się pysznym, zdrowym napojem:)
2. Chłodny napój pomarańczowo marchewkowy – z 1 pomarańczy otrzymamy aż 4 litry napoju!
Potrzebne nam będą:
- 1 pomarańcza
- 400 g marchewki
- pół szklanki ksylitolu
- łyżka soku z cytryny
- 4 litry wody
Aby przygotować napój pomarańczowo marchewkowy, zagotuj 3 litry wody z ksylitolem i łyżką soku z cytryny, ostudź. Marchewki obierz i pokrój w plasterki. Pomarańczę umyj, pokrój na ćwiartki i usuń pestki, nie obieraj jaj ze skórki. Pomarańczę i marchewki ugotuj w litrze wody (około 20 mint). Po ostudzeniu zmiksuj blenderem i przecedź przez geste sitko do ostudzonej wody z cytryną i ksylitolem. Pyszny napój podawaj schłodzony, z kostkami lodu.
3. Zimna lemoniada z granatu
Do przygotowania zdrowej lemoniady z granatu potrzebujemy:
- 1 granat
- 2 limonki
- 2 łyżki ksylitolu
- mały kawałek świeżego imbiru
- 1 litr wody mineralnej
Aby przygotować lemoniadę z granatu wyciśnij w sokowirówce sok z pestek granatu oraz sok z limonek (z limonek możesz wycisnąć ręcznie). Imbir obierz i zetrzyj na tarce. Wymieszaj sok z ksylitolem, imbirem i wodą mineralną. Możesz dodać kostki lodu.
4. Zielona herbata mrożona z miętą lub melisą
Do jej przygotowania potrzebna jest tylko:
- saszetka ulubionej zielonej herbaty
- świeże listki mięty lub melisy
- kostki lodu
Herbatę zaparzamy w szklance razem z listkami melisy lub mięty, następnie gdy ostygnie, wkładamy ją do lodówki, aby stała się naprawdę orzeźwiająca. Ten wspaniały napój prawie nie ma kalorii i dodatkowo ma właściwości odchudzające. Najlepiej podawać go z kostkami lodu.
Polecam tez moją pyszną i zdrową kawę mrożoną>>>
5. Zimne jogurtowe mango lassi
Do przygotowania 2 porcji tego odżywczego napoju, będziemy potrzebować 1 dojrzałe mango, 2 małe opakowania jogurtu naturalnego, 2 łyżeczki miodu i dwie szczypty kardamonu.
Jak przygotować mango lassi?
Mango obierz ze skórki i wrzuć do blendera, dodaj jogurt, miód i kardamon. Pyszny napój podawaj schłodzony:)
Mam nadzieję, że przepisy na zdrowe orzeźwiające napoje przydadzą się jeszcze tego lata:) Jeśli chcesz, abym ułożyła dla Ciebie indywidualną dietę odchudzającą sprawdź moją ofertę tutaj >>>
Aby otrzymywać darmowe powiadomienia o moich nowych letnich przepisach, zapisz się na newsletter:)
