Co zmienić wiosną w swoim trybie życia?

ARTYKUŁ ZEWNĘTRZNY

Wiosna to ulubiona pora roku wielu Polaków. Przyroda budzi się do życia, dni stają się coraz dłuższe i coraz cieplejsze. Nadejście wiosny to najlepszy czas, by zmienić swój tryb życia, zmienić dietę, zacząć zdrowiej się odżywiać, zacząć być bardziej aktywnym fizycznie.

Oczyszczanie organizmu

Wiosna to dobry czas na oczyszczenie organizmu. W okresie jesienno-zimowym większości z nas przybyły zbędne kilogramy. Nic dziwnego, jesień i zima to czas, kiedy prowadzimy mało aktywny tryb życia, spożywamy bardziej kaloryczne i ciężkostrawne posiłki, humor poprawiamy sobie słodyczami.

Oczyszczanie organizmu sprawi, że z organizmu pozbędziemy się toksyn i złogów, organizm będzie łatwiej przyswajał witaminy i inne składniki odżywcze, poprawi się metabolizm. Proces oczyszczania organizmu trzeba przeprowadzić „z głową”, głodówki nie są wskazane, gdyż mogą osłabić organizm i obniżyć odporność.

Zdrowa dieta

Wiosną łatwiej jest zadbać o zdrową dietę. Po detoksie organizmu należy zwracać uwagę na to, co jemy, zrezygnować lub ograniczyć ciężkostrawne potrawy.

Podstawę diety powinny stanowić produkty pełnoziarniste, nabiał, chude mięso, ryby, warzywa i owoce. W wiosennym menu nie powinno zabraknąć świeżej zieleniny, kiełków. Najlepiej, by świeże warzywa takie, jak rzodkiewka, szczypiorek, pochodziły z upraw ekologicznych. Nie będą zawierały sztucznych nawozów, pestycydów i innych chemicznych dodatków.

Trzeba też pamiętać o uzupełnianiu płynów w organizmie. Najlepiej sprawdzi się woda mineralna, zielona herbata, świeże soki warzywno–owocowe.

Wiosenna pielęgnacja cery

Skóra po zimie również jest bardziej sucha, poszarzała, warto więc zacząć robić regularne peellingi i maseczki nawilżające, można też wybrać się na zabieg do kosmetyczki. Warto korzystać też w pierwszych wiosennych promieni słońca, zabezpieczając wcześniej skórę kremem z filtrem UV.

Aktywność fizyczna

Ciepłe dni zachęcają też do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Spacery, jazda na rowerze, na rolkach, bieganie to formy ruchu, które doskonale dotlenią organizm, poprawią samopoczucie, dodadzą energii, sprawią, że cera nabierze ładnego, zdrowego kolorytu.

Wystarczająco długi sen

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędny jest długi, trwający około 8 godzin sen. Wypoczęty, zregenerowany w czasie snu organizm lepiej funkcjonuje. Odpowiednio długi sen ma też bardzo korzystny wpływ na wygląd naszej cery.