Kokosowe ciasto rafaello fit

Przed świętami zaproponuję wam jeszcze jeden przepis na pyszne ciasto. Tym razem będzie to ciasto rafaello bez pieczenia – oczywiście w wersji fit. Pyszne i lekkie.

Bardzo lubię ciasto bez pieczenia, bo nie wymagają dużego wysiłku, a są naprawdę smaczne. Postanowiłam przygotować ciasto rafaello w stylu fit.  Dodałam do niego mniejszą ilości tłuszczu, a prawdziwie kokosowy aromat uzyskałam dzięki dodatkowi mleczka kokosowego. Ciasto wyszło obłędnie pyszne 🙂 Do przygotowania tego fit deseru możecie użyć herbatników pełnoziarnistych, aby dostarczyć sporą dawkę błonnika.

Takie słodkości w stylu fit mogą znaleźć się w Twojej diecie odchudzającej, którą ułożę specjalnie dla Ciebie. Więcej o dietach, które układam, przeczytasz tutaj>>>. Jeżeli nie wiesz, dlaczego nie potrafisz schudnąć, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną, aby rozwiązać ten problem>>>

Polecam inne pyszne ciasta fit, które znajdziecie tutaj>>>

Mam dla Was również świąteczną niespodziankę – darmowy ebook mojego autorstwa „Tajemnice przypraw świata” dla wszystkich subskrybentów mojego bloga. Z ebooka dowiecie się, jak stosować i z czym łączyć konkretne przyprawy i jak sprawić, aby dzięki aromatycznym ziołom wasze zdrowe dania były pyszne! Zaskoczę Was, jak wielu przypraw jeszcze nie znacie. Każdy, kto subskrybuje mojego bloga, już otrzymał tego ebooka na maila, a Ci którzy go jeszcze nie mają, mogą pobrać ebooka tutaj:

Zgadzam się z Polityką Prywatności

A teraz zapraszam na pyszne ciasto!

Kokosowe ciasto rafaello fit – 10 kawałków po 120 kcal każdy

Całe ciasto ma 1220 kcal

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 120 g herbatników
  • 250 ml mleka 0,5 % tłuszczu
  • 200 ml mleczka koksowego
  • 3 łyżki skrobi kukurydzianej 30 g
  • 2 łyżki ksylitolu 20 g
  • 30 g wiórków kokosowych

Przygotowanie:

Odlej ćwierć szklanki mleka i rozmieszaj w nim skrobię z ksylitolem. W garnku podgrzej resztę mleka z mleczkiem kokosowym. Do wrzącego mleka wlej skrobię z mlekiem i mieszaj, aż masa zgęstnieje.  Na blasze do pieczenia (ja użyłam keksówki – 10×22 cm) ułóż herbatniki, posmaruj je porcją budyniu. Następnie połóż kolejną warstwę herbatników i znowu posmaruj je budyniem. Powtórz jeszcze dwa razy, przykryj ostatnią warstwą herbatników i cienko posmaruj masa budyniową. Posyp ciasto wiórkami koksowymi i włóż do lodówki. Mniam!

Kokosowe ciasto rafaello fit – kalorie i wartości odżywcze

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Kokosowe ciasto rafaello fit
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 9 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.