Podczas trwania mojej diety, bardzo zatęskniłam za racuchami, jakie jadłam w dzieciństwie. Spróbowałam zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby otrzymać dietetyczne racuchy (kalorie w porcji 200 kcal). Spróbuj jakie pyszne:)

Dietetyczne racuchy kalorie – 200 kcal w porcji, jeden racuch ma 40 kcal

Bardzo się ucieszyłam, gdy okazało się, że racuchy można smażyć bez tłuszczu i wychodzą naprawdę smaczne. Oczywiście czuć je niskokalorycznością, ale i tak są pyszne:) Przygotujemy je tradycyjnie z mąki pszennej, a innym razem zaproponuję Wam przepis na dietetyczne racuchy pełnoziarniste.

W naszym dietetycznym przepisie do racuchów dodamy trochę cukru fruktozy i stewię do smaku. Oczywiście mleko, które stosujemy musi być chude. Polecam także dodać odrobinę cynamonu, aby racuchy miały wspaniały aromat:)

Moje racuchy kalorie mają obniżone do minimum i są łatwe w przygotowaniu. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i dodać starte jabłka. Podczas smażenia w całym domu unosi się zapach racuszków, który pamiętam z dzieciństwa. Dlatego uwielbiam przygotowywać to danie:)

 

Dietetyczne racuchy kalorie  200 kcal/ 400kcal

Ze składników otrzymamy 20 małych racuchów, z których każdy ma około 40 kalorii. Danie podziel na 4 porcje, z których każda będzie miała 200 kcal. Możesz również stworzyć 2 duże porcje – wtedy kalorie porcji racuchów wyniosą 400 kcal.

Składniki:

• 2 duże  jabłka – 250g
• Szklanka mąki 130g
• 150 ml mleka 0,5 % tłuszczu
• 2 małe jajka
• łyżeczka proszku do pieczenia
• 2 łyżeczki cukru
• Ewentualnie stewia do smaku jeśli wolisz słodsze racuchy
• Cynamon do smaku

Przygotowanie:

Mąkę zmiksuj z mlekiem, jajkami, cukrem. Dodaj proszek do pieczenia i cynamon. Jabłka obierz, oczyść z gniazd nasiennych i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Dodaj do ciasta i wymieszaj. Smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu aż będą rumiane.

 

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

Jeśli chcesz ułożyć swoją własny jadłospis diety 1000 kalorii, 1200 kcal, 1300 kcal lub 1500 kcal, dowiedz się jak to zrobić Tutaj. Dzięki moim dietetycznym przepisom na znane dania możesz cieszyć się pyszną dietą, jak najbardziej zbliżoną do Twoich zwyczajów żywieniowych. Taka dieta zapewni Ci sukces w odchudzaniu:) I tego właśnie Ci życzę!