Fit burgery z łososia ze szpinakiem – pyszne i zdrowe
W dzisiejszym wpisie zaproponuję Wam pyszne burgery z łososia, które możecie wprowadzić do codziennej diety lub podać na wigilijnym stole. Przepis naprawdę godny wypróbowania!
Łosoś to ryba bogata w kwasy omega 3, która polecana jest osobom będącym na diecie. Na blogu proponowałam już wiele sposobów na przyrządzenie tej smacznej ryby: łososia w lekkim sosie szpinakowym>>>, łososia pieczonego w folii z rozmarynem>>>, szaszłyki z łososia>>> i inne.
Dzisiaj polecam Wam coś szczególnego – burgery z łososia ze szpinakiem. Są przepyszne i aromatyczne, nadają się na obiad, na wigilijny stół, a także do hamburgerów. .
Moje kotlety z łososia są bogate w witaminy A,D, E i witaminy z grupy B, żelazo i wapń. Usmażyłam je na dobrej patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu, ponieważ mięso łososia jest tłuste i nie wymaga smażenia w oleju. Pamiętajcie, że burgery trzeba delikatnie przewracać na drugą stronę, aby się nie rozpadły. Kotleciki można również upiec w piekarniku.
Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu lub chcesz poprawić swoje zdrowie odpowiednią dietą, skorzystaj z konsultacji telefonicznej>>>, która podnosi skuteczność diety do 95% ! Tylko rozmowa z dietetykiem>>> pozwala na idealne dopasowanie diety, ponieważ każdy ma inne wymagania i problemy ze swoim ciałem.
Fit burgery z łososia ze szpinakiem – 12 kotletów po 73 kalorie każdy
Składniki:
- 500 g łososia
- 100 g świeżego szpinaku
- 1 jajko
- 30 g sera pleśniowego
- 2 ząbki czosnku 10 g
- sok z połowy cytryny 30 g
- sól, pieprz, gałka muszkatołowa, chili
Przygotowanie:
Usuń skórę z łososia i zmiel go w maszynce do mielenia mięsa. Przełóż do miski. Szpinak dokładnie umyj i drobno posiekaj i dodaj do łososia. Wbij jajko do miski oraz dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Pokrusz ser pleśniowy na małe kawałki. Wymieszaj wszystkie składniki razem z solą, pieprzem, gałką muszkatołową i chili. Dodaj również sok z cytryny. Smaż kotlety na patelni teflonowej bez tłuszczu po około 5 minut z każdej ze stron. Podawaj z ziemniakami w mundurkach lub w formie hamburgerów z bułką grahamką.
Fit burgery z łososia ze szpinakiem – kalorie i wartości odżywcze dla 12 kotletów z łososia
Po więcej przepisów na zdrowe dania zapisz się na darmowy newsletter!
PODZIEL SIĘ Z IINYMI 🙂
Based on 3 Review(s)
Leave a Reply