Dieta 1000 kalorii – efekty, stosowanie, jadłospis
Po świętach chyba każdy chce poczuć się trochę lżej, dlatego na Wasze życzenie napiszę parę słów o diecie 1000 kalorii. Jest to dieta dla dzielnych i wytrwałych osób, a wiem, że są takie wśród Was:)
Dieta 1000 kalorii pomaga schudnąć w szybkim tempie, jednak jest dość trudna w utrzymaniu. W przypadku osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko pozbyć się małej warstwy tłuszczu, jest to często jedyna możliwa dieta ubogoenergetyczna.
Jednak dla większości osób dieta ta okazuje się zbyt mało kaloryczna. Jestem dietetykiem i mogę tak dobrać składniki wszystkich dań wchodzących w skład diety, aby dostarczały odpowiednie dla Twojego organizmu ilości poszczególnych składników odżywczych. Każdy organizm jest inny i potrzebuje czego innego. Dlatego, jeżeli poważnie podchodzisz do odchudzania, skorzystaj z mojej profesjonalnej porady i chudnij zdrowo. Moją ofertę indywidualnie dopasowanych diet znajdziesz tutaj>>>
Dieta 1000 kalorii efekty
Dieta 1000 kcal polega na spożywaniu posiłków, których całkowita wartość energetyczna wynosi w sumie 1000 kalorii. Spożywając 1000 kalorii w ciągu dnia, doprowadzamy do ujemnego bilansu energetycznego, co powoduje, że organizm zaczyna sięgać po zasoby energii zawarte w tkance tłuszczowej. Efektem stosowania diety 1000 kalorii jest chudnięcie w tempie 0,7-1 kg tygodniowo. Oczywiście tempo chudnięcia zależy od wielu czynników takich jak: wzrost, waga, wiek oraz aktywność fizyczna.
Dieta 1000 kalorii stosowanie
Stosowanie diety 1000 kcal wymaga przestrzegania następujących zasad:
1. Należy jeść 5 małych posiłków dziennie
2. Posiłki należy spożywać co 2-4 godziny
3. Dieta powinna być urozmaicona i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych
4. Należy wyeliminować z diety tłuste mięso, tłuste sery, słodkie napoje, ograniczyć spożywanie słodyczy i słonych przekąsek oraz produktów wysoko przetworzonych
5. Dieta powinna być bogata w warzywa, które są niskokaloryczne a minimalizują uczucie głodu
6. Należy spożywać produkty pełnoziarniste, o niskim indeksie glikemicznym
7. Należy pić dużo wody mineralnej, która zmniejsza uczucie głodu
Przed zastosowaniem diety 1000 kcal warto zasięgnąć porady lekarza. Należy również pamiętać o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna. Przy stosowaniu diety ruch pomaga nam w krótkim czasie usunąć z organizmu szkodliwe substancje pochodzące w wysoko przetworzonych produktów, które do tej pory spożywaliśmy.
Dieta 1000 kalorii jadłospis
Aby wykorzystywać moje przepisy w diecie 1000 kcal zastosujemy następujący schemat wartości energetycznej posiłków:
- Śniadanie 200 kcal
- II śniadanie 200 kcal
- Obiad 300 kcal
- Przekąska 100 kcal
- Kolacja 200 kcal
Razem 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii jadłospis
Śniadanie
Racuchy owsiane na rozkręcenie metabolizmu
II śniadanie
Obiad
Przekąska
Gruszki na ciepło z sosem waniliowym
Kolacja
Ta propozycja diety nie uwzględnia proporcji składników odżywczych dla indywidualnych osób. Jeżeli poważnie podchodzicie do kwestii odchudzania, warto skorzystać z moje profesjonalnej porady i stosować dietę, która zapewni idealne dawki składników odżywczych , które różnią się dla każdego z Was. Moją ofertę indywidualnie dopasowanych diet znajdziesz tutaj>>>
Trzymam mocno kciuki i życzę miłego dietowania!
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply