Dietetyczne burgery z kurczaka z pieczarkami |

Burgery to ostatnio hit w moim domu i przygotowuję je na różne sposoby. Tym razem proponuję Wam kotlety z dodatkiem pieczarek. Są pyszne 🙂

Dobrze przyrządzone burgery smakują chyba wszystkim. Moi czytelnicy wiedzą, że ja stosuję do ich przygotowania mielone mięso z indyka lub z piersi kurczaka.

Zawsze do fit kotletów mielonych dodaję warzywa i każdy rodzaj burgerów inaczej doprawiam. Tym razem dodałam aromatyczny rozmaryn i tymianek oraz oczywiście czosnek. Tymianek i rozmaryn doskonale popodkreślają aromat grzybów.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>

Burgery przygotowywane w tradycyjny sposób zawierają dużo tłuszczu. Ja smażę je na dobrej patelni teflonowej zupełnie bez dodatku oleju i dzięki temu kotlety są naprawdę zdrowe i niskokaloryczne.

Takie pyszne przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Dietetyczne burgery z kurczaka z pieczarkami – 4 porcje po 385 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

500 g mielonego mięsa z z piersi indyka lub kurczaka
300 g pieczarek
1 cebula 200 g
1 jajko
2 ząbki czosnku 10 g
50 g startego na tarce parmezanu
sól, pieprz, tymianek, rozmaryn
600 g ziemniaków

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebulę pokrój w kostkę, a pieczarki dokładnie umyj i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Podduś cebulę i pieczarki na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i startym na tarce parmezanem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzone pieczarki z cebulką. Dopraw solą i pieprzem, tymiankiem i rozmarynem i dokładnie wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron, aż będą rumiane. Zjedz z ziemniakami w mundurkach.

Dietetyczne burgery z kurczaka z pieczarkami – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !