Pyszny kurczak z kalafiorem i koperkiem
Mam dzisiaj dla Was coś naprawdę pysznego 🙂 Prosty przepis na kurczaka z dodatkiem kalafiora i koperku. Mniam 🙂
Bardzo lubię kalafiora i proponowałam Wam już kilka przepisów z jego udziałem. Moim zdaniem idealnie komponuje się z czosnkiem i koperkiem, dlatego tak doprawiłam moje dzisiejsze danie.
To połączenie to prawdziwie swojskie smaki, które kojarzą się z tradycyjną zupą kalafiorową. Ważny w tej potrawie jest także ser parmezan, który podkreśla aromat dania. Muszę przyznać – byłam naprawdę zaskoczona, że tak porosty przepis może być tak pyszny 🙂 a mój narzeczony zakochał się w tej potrawie 🙂
Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>
Polecam także kaszę gryczaną z kalafiorem>>> oraz kotlety mielone z kalafiorem>>>
Takie pyszne przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, przeczytaj więcej o moich dietach>>>
Pyszny kurczak z kalafiorem i koperkiem – 3 porcje po niecałe 500 kcal każda
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 500 g piersi z kurczaka
- pół kalafiora 250 g
- 1 cebula 200 g
- łyżka oliwy 10 g
- 3 łyżki startego parmezanu 30 g
- 2 ząbki czosnku 10 g
- pęczek koperku 30 g
- 600 g ziemniaków
- sól, pieprz
Przygotowanie:
Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Na patelni na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj różyczki kalafiora (najlepiej pokroić je na nieduże kawałki) dolej trochę wody i duś pod przykryciem 10-15 minut. W tym czasie pokrój kurczaka w kostkę i posyp solą i pieprzem. Dodaj kurczaka na patelnię i smaż około 10 minut. Dodaj posiekany koperek oraz ser parmezan i dopraw solą i pieprzem. Zjedz z ziemniakami w mundurkach. Aby danie nabrało koloru można je udekorować pomidorkami koktajlowymi. Smacznego 🙂
Pyszny kurczak z kalafiorem i koperkiem – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply