Dietetyczny kurczak z brokułem i sosem czosnkowym 400 kcal

kurczak z brokułem

Dietetyczny kurczak z brokułem i sosem czosnkowym – porcja tego pysznego dania ma 400 kcal

Bardzo lubię połączenie brokuła z czosnkiem i płatkami migdałowymi, dlatego dzisiaj proponuję Wam kurczaka z brokułem i sosem czosnkowym posypanego prażonymi migdałami. Pychotka:)

Dietetyczny kurczak z brokułem i sosem czosnkowym – 1 porcja 400 kcal

Składniki:

  • Filet z kurczaka 150 g
  • 100 g brokuła
  • Niecała łyżka płatków migdałowych 15 g
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego 60g
  • duży ziemniak 100g
  • ocet winny, sól, pieprz, czosnek

Przygotowanie:

Ziemniaka ugotuj w osolonej wodzie – najlepiej w mundurku. Kurczaka lekko rozbij, skrop octem winnym, dopraw solą, pieprzem i czosnkiem. Podsmaż na nieprzywierającej patelni. Brokuła ugotuj najlepiej na parze. Migdały upraż na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu. Z jogurtu i zgniecionego ząbka czosnku zrób sos i dopraw go solą i pieprzem. Danie podawaj polane sosem czosnkowym. Smacznego:)

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Dietetyczny kurczak z brokułem i sosem czosnkowym
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.