Dietetyczna sałatka z jajkiem i migdałami 200 kcal/100 kcal
Wypróbujcie moją dzisiejszą propozycję na zdrową przekąskę bogatą w białko – sałatkę z jajkiem i migdałami.
Jeżeli nie macie zwyczaju przyrządzania sałatek z jajkiem, to zachęcam Was, aby wprowadzić takie przekąski do swojej diety. Są zdrowe i sycące, co pomoże Wam w utrzymaniu diety. Oto moja propozycja na połączenie jajek z płatkami migdałowymi.
A jeśli macie swoje sposoby na sałatki z jajek, to czekam na propozycje!
Dietetyczna sałata z jajkiem w płatkach migdałowych – 2 porcje po niecałe 200 kcal
Składniki:
- 2 jajka na twardo rozmiar L
- opakowanie jogurtu naturalnego 2 % tłuszczu 150 g
- 4 liście sałaty rzymskiej
- marchewka 50 g
- pół pęczka rzodkiewki 50 g
- pół szklanki groszku zielonego 60 g
- 1 łyżka płatków migdałowych 15 g
- sól, czarny pieprz,
- 2 łyżki soku z cytryny,
- po łyżce posiekanego szczypiorku, koperku, natki oraz bazylii. (Jeżeli nie masz któregoś z ziół możesz po prostu dodać więcej tego, które masz)
Przygotowanie
Jajka pokrój na ósemki, liście sałaty porwij na kawałki. Rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki, marchew pokrój obieraczką do warzyw wzdłuż na cienkie paski. Jogurt wymieszaj z przyprawami, ziołami, zieleniną i sokiem z cytryny. Rzodkiewkę wymieszaj z marchewką i groszkiem, wyłóż na liście sałaty, dodaj jajka i polej sosem. Gotową sałatkę posyp uprażonymi na suchej patelni płatkami migdałowymi.
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply