Dietetyczny łosoś w pomidorach 300 kcal

łosoś w pomidorach
Dietetyczny łosoś w pomidorach 300 kcal

Dzisiaj przedstawiam przepis na łososia z pomidorową salsą. To bardzo smaczna i zdrowa potrawa, którą z przyjemnością wprowadzisz do diety:)

 Łosoś to ryba polecana osobom, które są na diecie niskokalorycznej, ponieważ dostarcza wielu cennych witamin i minerałów oraz zawiera kwasy omega 3.

Smażony łosoś ma dużo kalorii, dlatego my upieczemy go w piekarniku i podamy z pyszną pomidorową salsą:)


Dietetyczny łosoś z pomidorową salsą 2 porcje po 300 kcal

Składniki:

  • Dwa dzwonka łososia 300g
  • 1 łyżeczka oliwy 5 g
  • Łyżka soku z cytryny
  • Dwa pomidory 300 g
  • Pół cebuli
  • Ząbek czosnku
  • Świeża kolendra  (lub bazylia)
  •  2 ziemniaki 120 g
  • Sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

Łososia skrop cytryną i przypraw solą i pieprzem. Odstaw do lodówki na godzinę. Po tym czasie owiń łososia folią aluminiową i piecz w naczyniu do pieczenia przez 20 minut w temperaturze 200 stopni. Ugotuj ziemniaki w mundurkach. Pomidory obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Na łyżeczce oliwy zeszklij drobno pokrojoną cebulę, dodaj pomidory, sól i pieprz. Duś salsę około 10 minut, aż sok odparuje. Dopraw zgniecionym czosnkiem oraz posiekaną kolendrą.Łososia podawaj z ziemnaczkami (młodych nie trzeba nawet obierać) i pomidorową salsą. Smacznego!

 Naprawdę pyszne i zdrowe danie odchudzające. Polecam!!!

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.