Dietetyczny kebab

 

Jeżeli bardzo lubisz kebaba, to dzisiaj nauczymy się, jak przyrządzić tą potrawę w wersji dietetycznej! Przekonaj się,  że nawet będąc na diecie, można jeść smacznie!

Wiem, że trudno w to uwierzyć, ale nawet kebab można przyrządzić w wersji zdecydowanie mniej kalorycznej i do tego zdrowej. Zobaczcie, jak to zrobić.

Dietetyczny kebab – 2 porcje po 250 kcal

Składniki:

•  pół fileta z kurczaka 100 g
  
• 2 małe tortille 100 g
  
• 5 pieczarek 100 g
  
• kawałek kapusty pekińskiej 100 g
  
• 2 ogórki konserwowe 20 g
  
• 1/4 cebuli 20 g
  
• 2 rzodkiewki
• przyprawa do kebabu
• Sos:
• 4 łyżki jogurtu naturalnego 2 % tłuszczu 80 g
  
• ząbek czosnku
• sól i pieprz do smaku
•  cebula suszona
  

Przygotowanie:

Fileta pokrój w paseczki, dopraw przyprawą kebab i podsmaż na nieprzywierającej patelni. Pieczarki pokrój i duś z pokrojoną w kostkę cebulą przez około 15 minut, dopraw solą i pieprzem. Pokrój rzodkiewkę, ogórki i poszatkuj kapustę.  Wszystko połóż na podgrzaną wcześniej na patelni tortillę, polej sosem przygotowanym z jogurtu, czosnku, cebuli suszonej, soli i pieprzu. Zawiń tortillę. Gotowe!

 

Życzę smacznej diety!!!

 

 

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !