Fit placuszki bananowe z mąką owsianą

Placuszki to świetny pomysł na zdrowe śniadanie na słodko lub deser. Wypróbujcie mój przepis na placuszki bananowe z mąki owsianej i jaglanej smażone bez tłuszczu.

Aby przygotować placuszki bananowe wystarczy mieć blender i dobrą patelnię z nieprzywierającym dnem.

Placuszki nie zawierają w ogóle cukru, a są słodkie, dzięki zawartości bananów. Jest to znany sposób na słodzenie racuchów, a moja wersja placuszków bananowych wyróżnia się tym, że przygotowałam je z mieszanki mąki jaglanej z owsianą. Jeżeli nie możecie dostać tych mąk, to proponuję dokładnie zmielić płatki owsiane, a mąkę jaglaną zastąpić zwykłą mąką.

Smażenie bez tłuszczu jest łatwe, jeżeli posiadamy dobra patelnię. Przydaje się także silikonowa łopatkę do przewracania placuszków na drugą stronę. Jednak jeśli sprawia Wam to trudności można usmażyć racuchy na łyżce oliwy – taka ilość tłuszczu jest zupełnie bezpieczna i zdrowa dla osób na diecie.

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>

 

A więc do dzieła

Fit placuszki bananowe z mąką owsianą – 16 placuszków po około 60 kcal każdy

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 2 banany 250 g
  • 150 ml mleka 2 % tłuszczu
  • pół szklanki mąki jaglanej 65 g
  • pół szklanki mąki owsianej 65 g
  • 2 jajka 110 g
  • czubata łyżeczka proszku do pieczenia 7 g

Przygotowanie:

Banany obierz, pokrój w plastry i zmiksuj blenderem. Dodaj jajka, mleko i mąki i wszystko zblenduj na gładką masę. Dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj. Smaż małe placuszki z obu stron na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu, aż będą rumiane. Smacznego:)

Fit placuszki bananowe z mąką owsianą – kalorie i wartości odżywcze dla 16 placuszków

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Fit placuszki bananowe z mąką owsianą
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.