Fit spaghetti bolognese z cukinią. Pysznie i zdrowo!

Dzisiaj proponuję Wam lekkie danie kuchni włoskiej czyli spaghetti bolognese z dodatkiem cukinii. Aromatyczne zioła sprawiają, że danie pachnie latem 🙂

Bardzo lubię kuchnię włoską, jednak przerabiam ją po swojemu na bardziej lekką i mocno aromatyczną. Tym razem przygotowałam spaghetti w stylu bolognese z fileta z kurczaka i dodałam do niego cukinię, aby zmniejszyć kaloryczność w 100 g i wzbogacić danie w witaminy oraz minerały.

Moje spaghetti doprawiłam bazylią, oregano tymiankiem i rozmarynem.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Na blogu pojawiło się już spaghetti bez dodatku cukinii. Przepis znajdziecie tutaj>>> Natomiast więcej pomysłów na obiady z cukinią znajdziecie tutaj>>>

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Fit spaghetti bolognese z cukinią. Pysznie i zdrowo! – 4 porcje po 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

• 500 g zmielonego fileta z kurczaka
• 500 ml przecieru pomidorowego
• 1 mała cukinia 300 g
• 1 cebula 200 g
• 3 ząbki czosnku 15 g
• łyżka oliwy 10 g
• 0,5 litra bulionu z tego przepisu
• sól, pieprz, bazylia, oregano, tymianek, rozmaryn
• 160 g makaronu spaghetti pełne ziarno lub z pszenicy durum

Przygotowanie

Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Na patelni na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj zmielone mięso z kurczaka i podsmaż. Następnie wlej przecier pomidorowy i dodaj pokrojoną w kostkę cukinię. Zalej wszystko bulionem i duś aż nadmiar wody odparuje, a sos do spaghetti będzie miał gęstą konsystencję. Zjedz z makaronem . mniam 🙂

Fit spaghetti bolognese z cukinią. Kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !