Pełnoziarniste zapiekanki ze szparagami

Maj i czerwiec to sezon na szparagi – nie przegapcie okresu, w którym szparagi są najsmaczniejsze i najtańsze:) moja propozycja na dziś to dietetyczne pełnoziarniste zapiekanki ze szparagami:)

Dzisiejsze danie jest bardzo proste i nadaje się na przekąskę lub lekkie śniadanie czy kolację.

Połączyłam szparagi z pomidorami i serem pleśniowym oraz cudownym aromatem bazylii, zapiekłam w piekarniku i zgadnijcie jak wyszło… pysznie:) Takie proste przepisy kocham najbardziej – bardzo ułatwiają odchudzanie. Polecam Wam oczywiście inne dania ze szparagami które znajdziecie na mojej stronie. Oto przepis na pełnoziarniste zapiekanki ze szparagami:

Pełnoziarniste zapiekanki ze szparagami – 4 sztuki po 100 kcal każda

Składniki:

  • 2 bułki grahamki 120 g
  • 4 zielone szparagi 120 g
  • 1 duży pomidor 220 g
  • 10 g sera z niebieską pleśnią
  • garść listków bazylii
  • sól, świeżo mielony pieprz

Przygotowanie:

Szparagi umyj, odłam zdrewniałe końce i gotuj na parze przez kilka minut aż zmiękną. Pomidora obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Szparagi pokrój na kawałki i wymieszaj z pomidorem oraz posiekaną bazylią. Dopraw solą i pieprzem. Na przekrojone na pół bułki wyłóż pomidory ze szparagami i posyp potartym serem pleśniowym. Piecz w piekarniku nagrzanym do 160 stopni przez 10 minut. Smacznego:)

W celu wyliczenia kaloryczności zapiekanek korzystałam z Dziennika Kalorii>>>

zapiekanki ze szparagami

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.


 

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Pełnoziarniste zapiekanki ze szparagami
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.