Pyszna szarlotka fit z mąką owsianą
Ponieważ zbliża się tłusty czwartek, przygotowałam dla Was przepis na pyszne ciasto fit. Skosztujcie moją wersję szarlotki z jabłkami. Mniam!
Już kilka razy pisałam na blogu, jak przygotować fit ciasto kruche – idealnie nadaje się do niego olej kokosowy, ponieważ zachowuje się jak masło. Do dzisiejszego przepisu na szarlotkę użyłam mąki owsianej i zwykłej pszennej. Z samej mąki owsianej niestety ciasto nie wyjdzie – jest zbyt kruche i rozsypuje się.
Olej kokosowy do ciasta kruchego powinien mieć temperaturę pokojową – wtedy nie jest ani za twardy, ani zbyt płynny. Najlepiej jest, gdy ma konsystencję miękkiego masła. Ciasto posłodziłam oczywiście ksylitolem, który świetnie się sprawdza w wypiekach i jest bardzo zdrowy.
Gorąco polecam moją fit szarotkę, dzięki której nawet w tłusty czwartek nie musicie się martwić o puste kalorie 🙂
Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj jakie diety układam>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Pyszna szarlotka fit z mąką owsianą – 16 kawałków po 150 kcal każdy
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- szklanka mąki pszennej 130 g
- szklanka mąki owsianej 130 g
- 8 łyżek ksylitolu 100 g
- 1 jajko
- 120 g oleju kokosowego
- 4 jabłka 720 g
- łyżeczka proszku do pieczenia 5 g
- cynamon
- ewentualnie aromat śmietankowy
Przygotowanie:
Jabłka obierz i zetrzyj na tarce z dużymi oczkami. Duś na patelni z dodatkiem wody około 20 minut. Dopraw cynamonem i ostudź. Wysyp obie mąki na stolnicę, zrób wgłębienie i wbij jajko, dodaj olej kokosowy, ksylitol oraz proszek do pieczenia i wyrób na jednolitą masę. Możesz dodać trochę aromatu śmietankowego do ciast. Nagrzej piekarnik do 180 stopni. 2/3 ciasta wyłóż na dno formy i nakłuj widelcem. Wstaw do piekarnika na 10-15 minut. Resztę ciasta włóż do lodówki. Gdy spód ciasta się podpiecze, wyjmij go z piekarnika i połóż na nim masę jabłkową. Na górze rozkrusz pozostałą część ciasta. Piecz w piekarniku przez około 45 minut. Pycha!
Pyszna szarlotka fit z mąką owsianą – kalorie i wartości odżywcze dla całego ciasta
Polecam mojego darmowego ebooka „Tajemnice przypraw świata”>>> , w którym piszę o tym jak stosować i łączyć przyprawy w zdrowych daniach. Ebooka możesz pobrać za darmo tutaj
Leave a Reply