Pyszna szarlotka fit z mąką owsianą

Ponieważ zbliża się tłusty czwartek, przygotowałam dla Was przepis na pyszne ciasto fit. Skosztujcie moją wersję szarlotki z jabłkami. Mniam!

Już kilka razy pisałam na blogu, jak przygotować fit ciasto kruche – idealnie nadaje się do niego olej kokosowy, ponieważ zachowuje się jak masło. Do dzisiejszego przepisu na szarlotkę użyłam mąki owsianej i zwykłej pszennej. Z samej mąki owsianej niestety ciasto nie wyjdzie – jest zbyt kruche i rozsypuje się.

Olej kokosowy do ciasta kruchego powinien mieć temperaturę pokojową – wtedy nie jest ani za twardy, ani zbyt płynny. Najlepiej jest, gdy ma konsystencję miękkiego masła. Ciasto posłodziłam oczywiscie ksylitolem, który świetnie się sprawdza w wypiekach i jest bardzo zdrowy.

Gorąco polecam moją fit szarotkę, dzięki której  nawet w tłusty czwartek nie musicie się martwić o puste kalorie 🙂

 

Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj jakie diety układam>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Pyszna szarlotka fit z mąką owsianą – 16 kawałków po 150 kcal każdy

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • szklanka mąki pszennej 130 g
  • szklanka mąki owsianej 130 g
  • 8 łyżek ksylitolu 100 g
  • 1 jajko
  • 120 g oleju kokosowego
  • 4 jabłka 720 g
  • łyżeczka proszku do pieczenia 5 g
  • cynamon
  • ewentualnie aromat śmietankowy

Przygotowanie:

Jabłka obierz i zetrzyj na tarce z dużymi oczkami. Duś na patelni z dodatkiem wody około 20 minut. Dopraw cynamonem i ostudź. Wysyp obie mąki na stolnicę, zrób wgłębienie i wbij jajko, dodaj olej kokosowy, ksylitol oraz proszek do pieczenia i wyrób na jednolitą masę. Możesz dodać trochę aromatu śmietankowego do ciast. Nagrzej piekarnik do 180 stopni. 2/3 ciasta wyłóż na dno formy i nakłuj widelcem. Wstaw do piekarnika na 10-15 minut. Resztę ciasta włóż do lodówki. Gdy spód ciasta się podpiecze, wyjmij go z piekarnika i połóż na nim masę jabłkową. Na górze rozkrusz pozostałą część ciasta. Piecz w piekarniku przez około 45 minut. Pycha!

Pyszna szarlotka fit z mąką owsianą – kalorie i wartości odżywcze dla całego ciasta

Polecam mojego darmowego ebooka “Tajemnice przypraw świata”>>> , w którym piszę o tym  jak stosować i łączyć przyprawy w zdrowych daniach. Ebooka możesz pobrać za darmo tutaj

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Pyszna szarlotka fit z mąką owsianą
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
3.51star1star1star1stargray Based on 3 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *