Pyszny egzotyczny kurczak z piekarnika z ananasem i kokosem

Mam dzisiaj dla Was kolejny ciekawy pomysł na pierś z kurczaka pieczoną w piekarniku. Tym razem przygotowałam kurczaka w egzotycznym stylu z dodatkiem ananasa i kokosu. Zapraszam na ucztę w stylu fit 🙂

Lato się kończy, dlatego aby jeszcze poczuć jego powiew, przygotowałam kurczaka bardzo egzotycznego:) Ciekawe są przyprawy, które do niego dodałam – nieco zaskakujące i tworzące wspaniały aromat. Wykorzystałam uwaga – przyprawę do piernika:)

Przepis na domową przyprawę do piernika opublikowałam w tym wpisie>>>

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Uwierzcie mi, że ananas naprawdę pasuje do drobiu – jeżeli jeszcze nie wypróbowaliście takiego połączenia, to gorąco polecam dzisiejszy przepis. Na blogu proponowałam Wam już wiele sposobów na przyrządzenie piersi z kurczaka z piekarnika. Wypróbujcie kurczaka z suszonymi pomidorami>>>, pierś ze szpinakiem i szynką>>> oraz kurczaka z czosnkiem i rozmarynem>>>. A teraz zapraszam na super egzotyczne danie 🙂

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Pyszny egzotyczny kurczak z piekarnika z ananasem i kokosem – 2 porcje po 440 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

• 2 piersi z kurczaka 350 g
• 2 plastry ananasa 60 g
• łyżka wiórek kokosowych 6 g
• 80 g ryżu brązowego
• 60 g sera mozzarella light
• ząbek czosnku 5 g
• przyprawa do piernika (tak to nie żart:), curry, sól, pieprz

Przygotowanie:

Ryż ugotuj z godnie z opisem na opakowaniu. Nastaw piekarnik na 180 stopni. Piersi z kurczaka przekrój wzdłuż na pół. Posmaruj przeciśniętym przez praskę czosnkiem oraz oprósz przyprawami z obu stron. Plastry ananasa pokrój na małe kawałki. Ułóż piersi z kurczaka w naczyniu żaroodpornym. Posyp je kokosem i połóż na nich kawałki ananasa oraz mozzarelli. Przykryj przykrywką. Piecz przez 30 minut. Zjedz z ryżem. Mniam 🙂

Pyszny egzotyczny kurczak z piekarnika z ananasem i kokosem kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !