Placuszki z cukinii fit – smacznie i zdrowo

Postanowiłam przerobić popularny przepis na placuszki z cukinii na wersję dietetyczną 🙂 i mam dobrą wiadomość – udało się:) Placki są smaczne i zdrowe 🙂

Wiem, jak wiele osób bardzo lubi placuszki z cukinii, ale niestety tradycyjne smażone na tłuszczu nie należą do najzdrowszych. Nawet mimo tego, że są przygotowane z niskokalorycznej cukinii.

Ja zrobiłam te placki z dodatkiem zdrowej mąki gryczanej i podsmażyłam je bez tłuszczu. W takiej wersji są jak najbardziej fit i można je jeść śmiało będąc na diecie. Dodałam do nich także czosnek ponieważ bardzo go lubię, ale jeśli jesteście przyzwyczajeni do placuszków bez czosnku, to nie musicie go dodawać.

Polecam także mój przepis na kotlety z indyka z dodatkiem cukinii>>>>. Są pyszne 🙂 Inne przepisy na fit dania z cukinią znajdziecie tutaj>>>

Takie pyszne przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Placuszki z cukinii fit – 20 placuszków po 16 kcal każdy

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

• 3 łyżki mąki gryczanej 45 g
• 1 jajko 60 g
• 50 g cebuli
• ząbek czosnku 5 g
• 1 cukinia 300 g
• sól, pieprz

Przygotowanie:

Cukinię zetrzyj na tarce z dużymi oczkami. Cebulę zetrzyj na tarce z małymi oczkami. W misce wymieszaj dokładnie cukinię z jajkiem, mąką gryczaną, cebulą i przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku. Dopraw solą i pieprzem. Smaż małe kotleciki na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu na małym ogniu z obu stron aż będą rumiane. Smacznego 🙂

Placuszki z cukinii fit – kalorie i wartości odżywcze dla 20 placuszków

Polecam także placuszki marchewkowe:

Kotlety drobiowe z cukinią:

Cukinię faszerowaną:

Zapiekankę z cukinii:

Dołącz do mnie na instagramie