Sałatka z kurczakiem i mango 300 kcal

Dodaj do ulubionych

Sałatka z kurczakiem i mango 300 kcal. Połączenie kurczaka, mango i awokado mmmm… cudowne:) chyba nie trzeba Was długo zachęcać do spróbowania tej sałatki, która ma tylko 300 kcal w porcji:)

Przepis na sałatkę z kurczakiem i mango , który dzisiaj publikuje jest naprawdę wyjątkowy. Jest to sałatka która łączy w sobie doskonały smak mango, awokado, gotowanego kurczaka oraz migdałów. Chyba nie muszę reklamować:) Jeszcze do tego pyszny lekki sos z serka homogenizowanego naturalnego wspaniale doprawiony… Do sałatki dodajemy trochę majonezu, ale jeśli boisz się majonezu to możesz dodać zamiast niego serek homogenizowany lub jogurt naturalny – będzie jeszcze mniej kalorycznie.

Sałatka jest krucha z nutą egzotycznych owoców i chrupiącymi płatkami migdałowymi – bogata w białko i najcenniejsze witaminy. Takie dania dietetyczne lubię najbardziej:) Oto pyszny dietetyczny przepis

Sałatka z kurczakiem i mango – 4 porcje po 300 kcal

Składniki:

• 400 g filetu z kurczaka (2 sztuki)
• Kostka rosołowa
• Łodyga selera naciowego
• 150g mango
• 1 awokado 140g
• Pół ogórka zielonego
• Ćwiartka papryki zielonej
• Sok z cytryny do skropienia awokado
• 15 g migdałów w plasterkach
• Liście sałaty

Sos:

• 100 g serka homogenizowanego naturalnego
• 40g majonezu light (2 łyżki)
• Gałka muszkatołowa, papryka w proszku, sól, pieprz

Przygotowanie:

Kurczaka gotuj w wodzie z kostka rosołową przez około 20-25 minut. Wyjmij, ostudź i pokrój w kostkę.  Awokado obierz i pokrój w plasterki, skrop sokiem z cytryny. Migdały upraż na nieprzywierającej patelni. Paprykę i ogórka pokrój w plasterki, mango w kostkę. Połącz z plasterkami selera naciowego i kurczakiem. Przygotuj sos z serka, majonezu i przypraw. Polej sałatkę. Do miski wyłóż sałatę i pozostałe wymieszane składniki. Posyp uprażonymi migdałami

Ta sałatka z kurczakiem i mango świetnie nadaje się na kolację. Jest niskowęglowodanowa i lekka, nawet pomimo niewielkiej zawartości majonezu. Juz pisałam o tym wcześniej, że dobrej jakości majonez nie jest niezdrowy. Ma sporo kalorii ze względu na zawartość żółtek, które przecież są bardzo potrzebne w naszej diecie, ponieważ zawierają bardzo dużo witamin. Żółtka zawierają cholesterol, ale zarówno ten zły jak i dobry dlatego, nie powodują problemów zdrowotnych.

Z moich dietetycznych przepisów możesz z łatwością ułożyć swoją dietę 1000 kalorii, 1200 kcal, 1300 kcal lub 1500 kcal. Jak to zrobić, przeczytaj w zakładce dieta. Bycie na diecie naprawdę może być przyjemne!

Google+