Szybkie kanapki z owocami 100 kcal
Wszystkie osoby odchudzające się mają czasem ten problem – jak zaspokoić głód w szybki i zdrowy sposób, który nie zaprzepaści diety. Do tego świetnie nadają się ekspresowe kanapki z owocami. Wystarczy mieć w domu chleb Graham, owoce i serek. Oto moje propozycje kanapek z owocami, które mają 100 kcal.
Do przygotowanie szybkich kanapek 100 kcal wykorzystałam serek ricotta, który świetnie pasuje do owoców.
O tej porze roku dosyć trudno o naprawdę smaczne owoce, ale mi udało się dorwać słodkie truskawki, soczystą pomarańczę, dojrzałe kiwi oraz winogrona i borówki amerykańskie. Tak powstały 4 smaki zdrowych kanapek idealnych na szybką przekąskę o wartości energetycznej 100 kcal.
Szybkie kanapki z owocami 100 kcal
Kanapka z ricottą, pomarańczą i gorzką czekoladą – 100 kcal
Składniki:
- kromka chleba graham 30 g
- 10 g serka ricotta
- plaster pomarańczy 30 g
- odrobina startej gorzkiej czekolady 2 g
Kanapka z ricottą i borówkami amerykańskimi – 100 kcal
- kromka chleba graham 30 g
- 15 g sera ricotta
- 20 g borówek amerykańskich
Kanapka z ricottą, kiwi i truskawkami – 100 kcal
- kromka chleba graham 30 g
- 20 g kiwi
- 20 g truskawek
Kanapka z ricottą i winogronami – 100 kcal
- kromka chleba graham 30 g
- ser ricotta 15 g
- 20 g winogron
Można oczywiście zjeść podwójną porcję, aby uzyskać posiłek o wartości energetycznej 200 kcal np. na drugie śniadanie. Jak ułożyć dietę o wybranej kaloryczności z moich przepisów, przeczytasz w zakładce dieta. Życzę miłego dietowania:)
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply