Zupa kalafiorowa kalorie poniżej 100 kcal
Zupy mają co najmniej trzy zalety bardzo ważne dla każdego, kto się odchudza. Są bardzo niskokaloryczne, sycące i składają się w większości z warzyw. Oczywiście nie dotyczy to wszystkich zup, dlatego przedstawiam Wam przepisy na te zupki, które są naprawdę dietetyczne. Zaczniemy od zupy kalafiorowej.
Z podanych składników otrzymamy około 3litry zupy czyli 10 talerzy o pojemności 300 ml, z których każdy ma zaledwie 70 kcal, dlatego właśnie kocham zupy:) Sprawdzicie jaką pojemności mają Wasze talerze.
Zupa kalafiorowa
Składniki:
1 kalafior (800g)
Włoszczyzna pokrojona w słupki 100g
rosół bez tłuszczu przygotowany według tego przepisu) 2 litry
2 łyżki jogurtu naturalnego (40g)
Sól, pieprz, czosnek w proszku, koperek suszony lub świeży,
Ewentualnie 2 garście makaronu muszelki (lub innego drobnego) 60g
Przygotowanie:
rosołem, dodaj włoszczyznę pokrojoną w słupki. Gotuj 10-20 minut lub do momentu, aż kalafior będzie miękki. Dopraw solą, pieprzem, koperkiem, odrobiną czosnku w proszku. Jeżeli chcesz zjeść zupę z makaronem, do wszystkich składników dodaj makaron na 5-15 minut przed końcem gotowania w zależności od rodzaju makaronu. Przed podaniem dodaj trochę jogurtu do dekoracji.
Kalafiora podziel na małe różyczki, włóż do garnka i zalej
Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!
Możesz z łatwością ułożyć swoją wymarzoną dietę 1000 kcal, 1200 kcal lub 1300 kcal. Dodaj do jadłospisu dietetyczne śniadanie, dietetyczny obiad, dietetyczną kolację i dietetyczne przekąski. Przeczytaj jak to zrobić TUTAJ. Życzę miłego dietowania i trzymam kciuki 🙂
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply