Owsianka jak deser – 5 pysznych pomysłów

Dla wszystkich miłośników owsianki oraz tych którzy nie potrafią się do niej przekonać przygotowałam 5 przepysznych propozycji na owsianki które smakują jak znane ciasta i desery ! Każdy znajdzie coś dla siebie !

Owsianka to śniadanie idealne. Jest bogata w błonnik staminy i minerały, dostarcza odpowiednie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów oraz zapewnia porządną dawkę energii. Owsiankę można przyrządzić na różne sposoby i dzisiaj chcę Was przekonać, że można z niej zrobić przepyszny deser 🙂

Co powiecie na owsiankę tiramisu, która smakuje jak nasze ukochane ciasto? A może mocno kokosowa owsianka rafaello? Lubicie batony snickers? Tak też może smakować owsianka 🙂 Dla każdej owsianki podałam jej wartości odżywcze i kaloryczność. Jeśli nie wiesz ile kalorii powinnaś jeść, skorzystaj z tej aplikacji>>>

 

Zapraszam na owsiankową ucztę!

Owsianka jak deser – 5 pysznych pomysłów

Owsianka tiramisu

  • 1 banan 130 g
  • 3 łyżki płatków owsianych 30 g
  • łyżka otrąb pszennych 10 g
  • łyżka miodu 10 g
  • łyżeczka ciemnego kakao 5 g
  • łyżeczka kawy rozpuszczalnej 5 g
  • łyżka migdałów w płatkach 10 g

Płatki i otręby zalej mlekiem. Dodaj kawę i gotuj na małym ogniu kilka minut, aż owsianka zgęstnieje. Banana pokrój w plasterki, migdały posiekaj. Gotową owsiankę polej miodem, obłóż plastrami banana, posyp kakao i migdałami.

Owsianka rafaello

  • 150 ml mleczka kokosowego
  • 50 ml wody
  • 4 łyżki płatków owsianych 40 g
  • łyżka migdałów w płatkach 10 g
  • łyżka ksylitolu 10 g

Mleko z wodą i płatkami owsianymi gotuj na małym ogniu kilka minut, aż owsianka zgęstnieje. Posłodź owsiankę ksylitolem i posyp płatkami migdałowymi.


Owsianka biszkopt z truskawkami

  • 200 ml mleka 1,5 % tłuszczu
  • 4 łyżki płatków owsianych 40 g
  • 2 biszkopty 6 g
  • 100 g truskawek
  • laska wanilii lub aromat waniliowy
  • łyżeczka ksylitolu 5 g

Biszkopty pokrusz. Mleko z wydrążonymi nasionkami wanilii i płatkami owsianymi gotuj na małym ogniu kilka minut, aż owsianka zgęstnieje. Posłodź owsiankę ksylitolem i zjedz z pokruszonymi biszkoptami oraz pokrojonymi truskawkami.

Owsianka snickers

  • 200 ml mleka
  • 4 łyżki płatków owsianych40 g
  • łyżka orzeszków ziemnych 15
  • łyżka masła orzechowego 10 g
  • 1 banan 100 g
  • łyżeczka gorzkiego kakao 5 g
  • łyżka ksylitolu 10 g

Mleko z płatkami owsianymi kakao, ksylitolem i masłem orzechowym gotuj na małym ogniu kilka minut, aż owsianka zgęstnieje. Zjedz z pokrojonym w plasterki bananem oraz orzeszkami ziemnymi.

Owsianka szarlotka z cynamonem

  • 200 ml mleka 1,5 % tłuszczu
  • 4 łyżki płatków owsianych 40 g
  • 1 jabłko 160 g
  • 2 herbatniki
  • łyżka miodu 10 g
  • cynamon

Jabłko obierz i zetrzyj na tarce. Duś z dodatkiem wody w rondelku przez 15 minut. Do rondelka wlej mleko i dodaj płatki owsiane. Wymieszaj i gotuj aż płatki zmiękną i owsianka zgęstnieje. W tym czasie włóż herbatniki do plastikowego woreczka i rozkrusz wałkiem lub tłuczkiem.  Owsiankę dopraw cynamonem i miodem i zjedz posypaną herbatnikami.

Po więcej pysznych przepisów zapisz się na darmowy newsletter!

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Owsianka jak deser - 5 pysznych pomysłów
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *