Super prosty pudding chia z truskawkami

Dzisiaj proponuję Wam bardzo prosty przepis z nasionami chia – pudding chia z truskawkami. Przeczytajcie, dlaczego warto jeść nasiona chia i jak je wykorzystać w kuchni.

Nasiona chia to dietetyczny hit ostatnich lat. Dlaczego warto je jeść i jakie są ich wartości odżywcze?

Wartości odżywcze nasion chia

Nasiona szałwii hiszpańskiej są bogate w kwasy omega 3, mają ich więcej niż tak bardzo ceniony łosoś. Są one także źródłem białka, co jest ważne dla wegetarian i wegan. Zawierają dużo błonnika pokarmowego, który reguluje pracę jelit oraz ułatwia odchudzanie. Nasiona chia pęcznieją w żołądku, wypełniając go i niwelując uczucie głodu. Nasiona te są też skarbnica wapnia, więc pomagają dbać o mocne kości. Polecam nasiona chia również w jadłospisach, które dla Was układam. Dowiedz się, dlaczego moje diety są tak bardzo skuteczne i pomogły setkom osób>>>>

Największym problemem jest to, z czym jeść te cudowne nasionka. I tutaj z pomocą przychodzi pudding chia. To bardzo prosty sposób na smaczny deser z dodatkiem chia, który jest znany osobom dbającym o zdrowie i piękny wygląd. Nasiona chia można również dodawać do sałatek, musli, jogurtu lub zagęszczać nimi zupy, ponieważ nie mają wyraźnego smaku.

Jak przygotować pudding chia?

Do przygotowania puddingu potrzebujemy mleko, nasiona chia, cukier brzozowy i owoce. Mleko należy wymieszać z cukrem brzozowym i nasionami chia i odstawić do lodówki na noc. Przed zjedzeniem trzeba pudding dokładnie wymieszać, aby był równomiernie gęsty.

Aby otrzymywać nowe przepisy na maila zapisz się na darmowy newsletter

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Super prosty pudding chia z truskawkami – 1 porcja 227 kcal

Składniki:

  • 250 ml mleka 1,5 % tłuszczu
  • 2 łyżki nasion chia 20 g
  • łyżeczka ksylitolu 5 g
  • laska wanilii
  • garść truskawek 70 g

Przygotowanie:

Mleko wymieszaj z ksylitolem, wanilią i nasionami chia. Odstaw do lodówki na noc. Na drugi dzień wymieszaj pudding i podawaj z truskawkami.

Wartości odżywcze twojego puddingu chia możesz obliczyć w Dzienniku kalorii>>>

drukuj

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *