Dietetyczna ryba po grecku 200 kcal

 

Dzisiaj podam Wam przepis, który nie tylko jest dietetyczny, ale także świetnie będzie pasował na stół wigilijny (pomimo wyjątkowo nie-polskiej nazwy).

Przedstawiam łatwą w przygotowaniu, dietetyczną rybę po grecku:)

Ryba po grecku w wersji podstawowej ma 350 kcal. W tej postaci jest potrawą niskowęglowodanową.

 

Oto jak przyrządzić pyszną i wyjątkowo łatwą dietetyczną rybkę:

 Dietetyczna ryba po grecku – całość ma 350 kcal

Składniki:

• 2 małe filety z mintaja 200 g
  
• marchewka 200 g
  
• cebula 100 g
  
• łyżeczka oliwy z oliwek 5 g
  
• 3 ziela angielskie
• 2 liście laurowe
• sól, pieprz, czosnek w proszku do smaku

 

Przygotowanie:

Pokrój każdego fileta z mintaja na 2 lub 3 części. Posyp solą, pieprzem i czosnkiem z obu stron. Pokrój cebulę w kostkę, a marchewkę zetrzyj na tarce z grubym oczkiem. Do rondelka dodaj łyżeczkę oliwy oraz cebulę. Smaż 2 minuty, po czym dodaj marchewkę. Smaż kilka minut, aż zmiękną. Dodaj filety z mintaja, trochę wody oraz ziele angielskie i liście laurowe. Duś wszystko około 10 minut, dopraw solą i pieprzem oraz czosnkiem do smaku. Danie gotowe!

Życzę pięknej sylwetki i oczywiście… smacznego!:)

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !