Dietetyczne dania wigilijne – karp z pieczarkami 200 kcal
Dietetyczny karp z pieczarkami 200 kcal
Zbliżają się nasze ulubione święta – Boże Narodzenie:) W te wyjątkowe dni pozwalamy sobie na odrobinę szaleństwa i małe odstępstwa od diety. Przecież nie musimy być zawsze idealne:) Abyśmy nie przesadziły z kaloriami w święta, postanowiłam opublikować kilka dietetycznych wersji dań wigilijnych. Na początek dwa przepisy na pieczonego karpia.
Dietetyczne dania wigilijne – karp z pieczarkami 200 kcal
Najważniejszym tradycyjnym daniem wigilijnym jest oczywiście karp. Zazwyczaj przyrządzamy go na patelni, smażąc w dużej ilości oleju co, jak wiemy, bardzo podwyższa kaloryczność wszystkich posiłków. Jeżeli jeszcze nie próbowałaś przygotować karpia w piekarniku, poznaj moje smaczne dietetyczne przepisy na dania wigilijne.
Porcja smażonego karpia (150 g) bez panierki z dwoma ziemniakami bez warzyw to około 450-500 kcal. Moje przepisy są dużo mniej kaloryczne, jednak są to bardzo małe porcje, ponieważ zakładam, że podczas wigilijnej kolacji jemy, oprócz dania głównego, jeszcze przynajmniej 2 zupy:) nie mówiąc już o deserach:) Do karpia przygotowanego według dietetycznego przepisu, który dzisiaj publikuję, możesz dodać porcję kapusty z grzybami lub kapusty z grochem.
Dietetyczny karp pieczony z pieczarkami – 4 małe porcje po 200 kcal każda
Składniki:
- 0,5 kg filetów z karpia
- cebula 100 g
- 10 pieczarek 200 g
- 4 małe ziemniaki 240 g
- 1/2 łyżki soku z cytryny
- łyżka posiekanej natki pietruszki
- pieprz, sól, czosnek do smaku
Przygotowanie:
Rybę oczyść, umyj i osusz. Skrop sokiem z cytryny, posól i popieprz oraz dodaj zgnieciony czosnek. Ułóż w naczyniu wyłożonym folią aluminiową. Obłóż drobno posiekaną cebulą i pieczarkami pokrojonymi w plastry. Na około ułóż obrane, pokrojone w plastry małe ziemniaki. Posól warzywa i włóż wszystko do gorącego piekarnika (200 C). Piecz około 40 minut, polewaj sosem. Po wyjęciu posyp natką pietruszki.
Już się chyba przekonałaś, że z łatwością możesz przygotować na święta dietetyczne dania wigilijne zamiast tłustych standardowych potraw. Ciesz się świętami bez poczucia winy:)
Ten dietetyczny przepis na danie wigilijne możesz z łatwością wkomponować w swój jadłospis na święta. Utrzymanie diety 1200 kcal, 1300 kcal czy diety 1500 kcal w Boże Narodzenie naprawdę jest możliwe, więc nie musisz się martwić o swoją wagę, ciesząc się w pełni pysznościami wigilijnego stołu! Skosztuj dietetycznego karpia z pieczarkami i podziel się swoją opinią!
Życzę smacznych, dietetycznych świąt i czekam na Wasze propozycje dietetycznych przepisów:)
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply