Dietetyczne curry z kurczaka 300 kcal

curry z kurczaka

Dla wszystkich miłośniczek curry publikuje przepis na dietetycznego kurczaka w sosie curry. Smacznego!

 


Sos curry raczej nie kojarzy się z niskokalorycznością, jednak okazuje się, że łatwo można go przerobić na zdrowszy i stworzyć danie, które ma tylko 300 kcal w porcji.

Dietetyczne curry z kurczaka – 2 porcje po 300 kcal

Składniki:

  • Filet z kurczaka 200 g
  • Pół cebuli 50 g
  • Łyżka rodzynek 10 g
  • Pół zielonego jabłka 70 g
  • Łyżeczka oliwy 5 g
  • Sos curry: ¼ szklanki bulionu przygotowanego według tego przepisu >>>
  • ¼ szklanki mleka 0,5 % tłuszczu
  • Łyżka żółtego curry
  • Sól, pieprz do smaku
  • Płaska łyżka mąki ziemniaczanej 10 g
  • 60 g ryżu parboiled

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój w kostkę, lekko oprósz solą i pieprzem. Pokrojoną drobno cebulę podsmaż na łyżeczce oliwy i dodaj mięso. Smaż około 5 minut. W małej ilości mleka wymieszaj mąkę oraz curry, dodaj resztę mleka oraz letni bulion. Dopraw solą i pieprzem. Wlej sos do mięsa i duś kolejne 5 minut. Dodaj rodzynki i pokrojone w kostkę jabłko. Duś na wolnym ogniu 20 minut.

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.