Dietetyczny panierowany łosoś

łosos w panbierce

Dietetyczny panierowany łosoś

Jeżeli ciągle nie masz pomysłu na dietetyczne dania wigilijne, możesz skorzystać z dietetycznego przepisu na wigilijną rybkę, który publikuję dzisiaj. Do potrawy użyj łososia, a w innym wpisie opublikuję wersję tego dania z karpiem. Miłego dietowania w Święta:)

 Łosoś w panierce jest niestety zbyt kaloryczny dla nas dietujących… Ja naprawdę uwielbiam tą rybkę, dlatego przygotowałam wersję dietetyczną tego dania. Moja propozycja dla Was to dietetyczny panierowany łosoś, który ma tylko 340 kcal! To będzie pyszny hit:)

Bardzo dobrze wiem, jak trudno jest utrzymać dietę 1200 kcal czy nawet 1500 kcal w okresie świątecznym. Wydaje się to praktycznie niemożliwe… A ja chcę Cie przekonać, że dietowanie jest wykonalne, a nawet przyjemne, również w czasie świąt:) proponuję Ci tym razem dietetyczny przepis na panierowanego łososia 300 kalorii. Możesz zjeść połowę dietetycznego dania z łososia z 1 dużym ziemniakiem 100 g oraz porcją kapusty z grzybami 50 g, a otrzymasz pełne danie o wartości kalorycznej tylko 400 kcal:) I jak Ci się podoba takie dietetyczne danie wigilijne?:) pychota!

Dietetyczny łosoś w panierce – 2 porcje po 340 kcal

Składniki:

  • 300g filetu z łososia
  • 30 g płatków pszennych
  • 24 g mąki
  • 50 g maślanki 0,5 % tłuszczu
  • Łyżeczka startej skórki z cytryny
  • 2 łyżeczki oliwy 10 g
  • Sól, pieprz, sok z cytryny

Przygotowanie:

Fileta pokrój na części, wyjmij ości i przypraw solą i pieprzem. Płatki zmiel, dodaj mąkę, połącz ze skórką cytrynową i odrobiną soli. Każdy kawałek łososia obtocz w maślance, a następnie w płatkach. Spryskaj oliwą w sprayu (możesz skropić, jeśli nie posiadasz sprayu). Piecz na blasze do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 10 minut, następnie obróć rybę i piecz kolejne 5 minut. Uważaj, aby panierka się nie przypaliła. Podawaj z ziemniakami, skropione sokiem z cytryny oraz z dodatkiem kapusty z grzybami, aby danie miało prawdziwie wigilijny charakter:) Smacznego:)

Wypróbuj również inne dietetyczne przepisy na dania wigilijne🙂 Życzę cudownych Świąt Bożego Narodzenia!

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.