Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem

Dzisiaj mam dla Was danie, które może was nieco zaskoczyć 🙂 polecam kotlety mielone z dodatkiem kalafiora, koperku i parmezanu. Mniam:)

Kotlety mielone to bardzo popularne danie danie w kuchni polskiej. Ja przygotowuję je często z dodatkiem warzyw. Tym razem spróbowałam dodać kalafiora oraz koperek i wyszło pysznie:)

Ten smak Was na pewno pozytywnie zaskoczy 🙂 Koperek nadaje kotletom wspaniałego aromatu lata:)

Aby przygotować mielone według mojego nowego przepisu, należy najpierw zatrzeć na tarce kalafiora i lekko go poddusić, aby nie był twardy. Do moich koletów wykorzystałam mielone mięso z piersi indyka, ale równie dobrze możecie użyć kurczaka. I oczywiście najlepiej zmielić mięso samemu lub poprosić o zmielenie świeżego mięsa w sklepie.

Polecam także kotlety z cukinią>>> i kotlety ze szpinakiem>>>

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem – 4 porcje po 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 500 g mielonego mięsa z z piersi indyka lub kurczaka
  • 300 g kalafiora
  • 1 cebula 200 g
  • 1 jajko
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • 50 g startego na tarce parmezanu
  • pęczek koperku
  • sol, pieprz
  • 600 g ziemniaków

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebulę pokrój w kostkę, a kalafiora zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Podduś cebulę i kalafiora na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i startym na tarce parmezanem oraz posiekanym koperkiem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzonego kalafiora z cebulką. Dopraw solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron aż będą rumiane. Zjedz z ziemniakami w mundurkach.

Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
4.51star1star1star1star1star Based on 8 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.