Dietetyczne kotlety z cukinii i indyka
Dietetyczne kotlety z cukinii i indyka 340 kcal
Dietetyczne kotlety z cukinii i indyka – 3 porcje po 340 kcal
Składniki:
Filet z indyka 500g
Jajko rozmiar L
Cukinia 300g
Pół cebuli
Duża marchew
Sól, pieprz, papryka słodka, przyprawa do mięsa mielonego, czosnek
3 małe ziemniaki
Przygotowanie:
Indyka zmiel w maszynce, a cukinię i marchewkę zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Cebule drobno [pokrój i podsmaż na patelni bez tłuszczu – możesz dodać trochę wody żeby się nie przypalała. Wymieszaj wszystkie składniki z jajkiem i przyprawami. Smaż na patelni bez tłuszczu. Z masy powinno powstać 15 kotletów po 40 kcal każdy. Zjedz 5 kotlecików z 1 małym ziemniakiem.
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply