Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem
Dzisiaj mam dla Was przepis na burgery z indyka ze szpinakiem. Idealne zarówno do zdrowych hamburgerów oraz jako składnik pełnowartościowego obiadu.
Od pewnego czasu można kupić w Biedronce mielone mięso z piersi indyka, co bardzo ułatwia przygotowanie fit burgerów. Jednak zawsze pewniejsze jest świeże mięso, które mielimy samodzielnie – wtedy mamy pewność, że nie zawiera dziwnych dodatków.
W moim przepisie wykorzystałam mięso z piersi indyka, jednak równie dobrze może to być kurczak. Kotlety doprawiłam czosnkiem i gałką muszkatołową, które świetnie pasują do szpinaku. Dodałam również aromatyczny ser lazur. Wyszło pysznie – mój chłopak był zachwycony 🙂 Polecam także burgery z łososia ze szpinakiem>>> oraz kotlety z kurczaka na ostro>>>
takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>
Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem
4 porcje z ziemniakami po około 400 kcal każda
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 500 g piersi z indyka
- 100 g świeżego szpinaku
- 1 cebula 200 g
- 1 jajko 55 g
- 40 g sera pleśniowego lazur
- 2 ząbki czosnku
- 600 g ziemniaków
- sól, pieprz, gałka muszkatołowa
Przygotowanie:
Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Mięso zmiel w maszynce (najlepiej poproś o jego zmielenie w sklepie). Cebulę pokrój w drobną kosteczkę lub zmiksuj blenderem. Szpinak drobno posiekaj. W misce wymieszaj mięso ze szpinakiem, cebulą, jajkiem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami oraz rozdrobnionym serem. Formuj burgery i smaż je na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu z obu stron, aż się lekko zarumienią. Zjedz z ziemniakami.
Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
PODZIEL SIĘ Z IINYMI 🙂
Based on 4 Review(s)
Leave a Reply