Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem

Dzisiaj mam dla Was przepis na burgery z indyka ze szpinakiem. Idealne zarówno do zdrowych hamburgerów oraz jako składnik pełnowartościowego obiadu.

Od pewnego czasu można kupić w Biedronce mielone mięso z piersi indyka, co bardzo ułatwia przygotowanie fit burgerów. Jednak zawsze pewniejsze jest świeże mięso, które mielimy samodzielnie – wtedy mamy pewność, że nie zawiera dziwnych dodatków.

W moim przepisie wykorzystałam mięso z piersi indyka, jednak równie dobrze może to być kurczak. Kotlety doprawiłam czosnkiem i gałką muszkatołową, które świetnie pasują do szpinaku. Dodałam również aromatyczny ser lazur. Wyszło pysznie – mój chłopak był zachwycony 🙂 Polecam także burgery z łososia ze szpinakiem>>> oraz kotlety z kurczaka na ostro>>>

takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>

 

Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem

4 porcje z ziemniakami po około 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 500 g piersi z indyka
  • 100 g świeżego szpinaku
  • 1 cebula 200 g
  • 1 jajko 55 g
  • 40 g sera pleśniowego lazur
  • 2 ząbki czosnku
  • 600 g ziemniaków
  • sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Mięso zmiel w maszynce (najlepiej poproś o jego zmielenie w sklepie).  Cebulę pokrój w drobną kosteczkę lub zmiksuj blenderem. Szpinak drobno posiekaj. W misce wymieszaj mięso ze szpinakiem, cebulą, jajkiem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami oraz rozdrobnionym serem. Formuj burgery i smaż je na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu z obu stron, aż się lekko zarumienią. Zjedz z ziemniakami.

Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
31star1star1stargraygray Based on 4 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.