Fit zapiekanka z kaszy jaglanej z pieczarkami

Moja nowa propozycja na smaczny obiad fit to aromatyczna zapiekanka z kaszy jaglanej z pieczarkami. Koniecznie wypróbujcie!

Kasza jaglana to najzdrowsza z kasz, dlatego na moim blogu znajdziecie wiele przepisów z jej udziałem. Polecam w szczególności szybką kaszę jaglana z kurczakiem>>>, zapiekankę z kaszy jaglanej z fasolką i oliwkami>>>, a także kaszę jaglaną z pomidorami i cykorią>>>, ponieważ zimą mamy sezon na cykorię.

Co mogę powiedzieć o dzisiejszym przepisie? Połączenie kaszy z pieczarkami i jogurtowym sosem doprawionym aromatycznymi ziołami sprawia, że nowa fit zapiekanka smakuje obłędnie. Zdecydowanie nie wygląda dietetycznie, a w rzeczywistości jest bardzo zdrowa, bogata w pełnowartościowe białko, witaminy, minerały. Zapiekanka nadaje się także dla osób, które nie jedzą mięsa. Więcej o tym, jak dobierać przyprawy, aby dania fit smakowały wspaniale, dowiecie się z darmowego ebooka “Tajemnice przypraw świata”, którego napisałam specjalnie dla czytelników mojego bloga. Ebooka można pobrać poniżej

Zgadzam się z Polityką Prywatności

W dietach odchudzających, które dla Was układam proponuję również takie smaczne proste zapiekanki, oczywiście tylko tym, którzy lubią gotować. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub dowiedz się więcej, jak pomagam innym>>>

 

A teraz zapraszam na fit zapiekankę z kaszy jaglanej z pieczarkami

Fit zapiekanka z kaszy jaglanej z pieczarkami – 2 porcje po około 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

  • 100 g suchej kaszy jaglanej
  • 250 g pieczarek
  • 1 cebula 200 g
  • 1 jajko 55 g
  • 200 g jogurtu maturalnego
  • 40 g sera mozzarella light
  • łyżeczka oliwy 5 g
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • tymianek, rozmaryn, sól, pieprz

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki i ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Pieczarki umyj i pokrój w plasterki i wrzuć na patelnię. Duś około 15 minut. Dopraw solą i pieprzem. W tym czasie wymieszaj jogurt z jajkiem i dodaj przyprawy – sól, pieprz i rozmaryn tymianek. Kaszę jaglaną wymieszaj z pieczarkami, przełóż do naczynia żaroodpornego  i zalej masą jogurtową. Na wierzch połóż kawałki mozzarelli. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15 minut.

Fit zapiekanka z kaszy jaglanej z pieczarkami – kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Fit zapiekanka z kaszy jaglanej z pieczarkami
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie opublikowany. Pola wymagane są zaznaczone gwiazdką *