Ekspresowy kurczak z warzywami w aromatycznym sosie fit

W dzisiejszym wpisie polecam Wam szybkie danie z kurczakiem i warzywami w lekkim aromatycznym sosie pomidorowym. Mój nowy pomysł na obiad jest super szybki i łatwy w przygotowani i właśnie takie zdrowe dania kocham najbardziej!

Zimą warzywa są bardzo drogie i ich jakość pozostawia wiele do życzenia. Dlatego w tym okresie warto sięgać po mrożonki oraz przeciery. Właśnie z tych produktów przygotowałam dzisiejszy prosty przepis na fit kurczaka z warzywami w lekkim sosie z aromatycznymi ziołami. Danie jest ekspresowe i nie wymaga większego wysiłku. Wystarczy podsmażyć lekko kawałki kurczaka, dodać mrożonkę warzywną, wszystko zalać sosem i dusić 10-15 minut. Latem oczywiście wykorzystajcie świeże warzywa.

Polecam także inne pyszne dania ekspresowe>>>

W tej propozycji na ekspresowy obiad fit bardzo ważne są przyprawy. Kompozycja aromatycznych suszonych ziół sprawia że w kuchni dziej się magia i z prostego przepisu powstaje przepyszne danie. Jeżeli chcesz się nauczyć łączyć przyprawy pobierz mojego darmowego ebooka „Tajemnice przypraw świata”, którego napisałam specjalnie dla czytelników mojego bloga. Ebooka można pobrać poniżej:

E-mail:

Imię:

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj jakie diety układam>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przeczytaj także historie sukcesu osób, którym udało się schudnąć>>>

 

Uwaga dla osób, które korzystają z moich diet zimą – jeżeli w przepisach macie podanego kalafiora, brokuły czy fasolkę szparagową, korzystajcie z mrożonek, aby nie przepłacać.

Ekspresowy kurczak z warzywami w aromatycznym sosie fit – 3 porcje po 400 kcal każda

Składniki:

• 500 g piersi z kurczaka
• 200 g mrożonki kalafior, brokuł, marchewka (latem można użyć świeżych warzyw)
• 400 ml passaty pomidorowej
• 1 jajko 55 g
• 2 łyżki sosu sojowego 30 g
• łyżeczka oliwy 5 g
• makaron pełnoziarnisty 120 g
• 2 ząbki czosnku 10 g
• oregano, majeranek, tymianek, cząber, rozmaryn, sól, pieprz

Przygotowanie:

Makaron ugotuj al dente. Kurczaka dopraw sosem sojowym, ziołami, pieprzem i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Podsmaż chwilę na oliwie i dodaj mieszankę warzywną. Wymieszaj passatę pomidorową z jajkiem i wlej na patelnię. Duś około 15 minut. Jeżeli używasz świeżego kalafiora duś danie, aż kalafior zmięknie. Dopraw solą i pieprzem i podawaj z makaronem. Mniam!

Ekspresowy kurczak z warzywami w aromatycznym sosie fit – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji dania

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

dietetyczneprzepisynet

Czerwone curry z kurczaka 🥰 poznajcie mój prze

Mój kochany Ustroń 🥰

Dzisiaj przygotowuję chili con carne trochę inac

Mój ulubiony przepis ze szparagami 😍 to oczywi

Zobacz więcej>>> Obserwuj mnie na Instagramie

Podsumowanie

Przepis

Ekspresowy kurczak z warzywami w aromatycznym sosie fit

Autor

Aneta Stolarz

Opublikowane

2018-01-15

Czas przygotowania

20M

Ocena

4 Based on 8 Review(s)