Fit zupa odchudzająca z buraczkami a la barszcz ukraiński
Dzisiaj proponuję Wam kolejną wersję zupy odchudzającej – tym razem z dodatkiem buraków i fasolki szparagowej. Zupa jest przepyszna, zawiera mnóstwo witamin i pełnowartościowego białka i w smaku przypomina barszcz ukraiński. Gorąco polecam:)
Zupy to idealne pełnowartościowe dania fit. Są sycące, niskokaloryczne (jeżeli dobrze je przygotujemy), bogate w witaminy i błonnik pokarmowy. Dlatego tak bardzo je kochamy.
Tym razem przygotowałam zupę z cyklu zup odchudzających. Dlaczego tak je nazywam? ponieważ mają niewiele kalorii, a mogą stanowić samodzielny pełnowartościowy posiłek, który pomaga zwalczyć uczucie głody na diecie bez potrzeby rezygnacji z dobrego smaku:) Dodatkowo zapewniają dużą dawkę zdrowego białka i węglowodanów złożonych, a niewiele tłuszczu. Jeżeli nie wiesz, ile białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś przyjmować w ciągu dnia, możesz to sprawdzić w tej aplikacji>>>
Zupy odchudzające okazały się dla wielu z Was kołem ratunkowym na diecie:) Wystarczy ugotować pełen garnek zupy i przechowywać ją przez 3 dni w lodówce na wypadek chwil słabości i napadów głodu. Naprawdę polecam ten zdrowy i skuteczny sposób w walce ze zbędnymi kilogramami.
Zdrową dietę warto połączyć z ćwiczeniami nastawionymi na spalania tkanki tłuszczowej oraz z pozytywnym nastawieniem. Wtedy podchodzimy do bycia fit w sposób holistyczny i z pewnością osiągniemy sukces. Jeżeli brakuje Wam pomysłu na trening, zapoznajcie się z moją propozycją treningów>>> No i oczywiście mogę Wam pomóc układając dla Was indywidualną dietę>>>
Dzisiejsza wersja zupy to smaki, które bardzo kocham – zupa ma charakter barszczu ukraińskiego, ale oczywiście jest znacznie mniej kaloryczna i zdrowsza. Dodałam do niej ocet winny, ale można również użyć octu jabłkowego, cieszącego się uznaniem specjalistów od zdrowego żywienia. Zupka jest naprawdę przepyszna i prosta w przygotowaniu:) A walorów zdrowotnych buraków chyba nie muszę zachwalać:)
Nie zapomnijcie oczywiście wypróbować moich dwóch pierwszych zup odchudzających, które pomogły wielu osobom schudnąć – zupy z kurczakiem i cukinią>>> oraz zupy z kurczakiem, kalafiorem i ocet jabłkowym>>>.
A tym którym brakuje inspiracji na zdrowe dania, polecam zapisanie się na darmowy newsletter, w którym będziecie otrzymywać linki do moich nowych przepisów i poradników
Czas na zdrową zupkę!
Fit zupa odchudzająca z buraczkami a la barszcz ukraiński – 10 porcji po około 100 kcal
Całość ma 954 kcal.
Składniki:
- 400 g buraków
- 2 filety z kurczaka 400 g
- 2 marchewki 200 g
- 2 pietruszki 200 g
- 100 g selera
- 200 g pora
- 100 g fasolki szparagowej
- 4 ząbki czosnku
- 5 łyżek octu winnego
- kilka liści laurowych i kilka ziaren ziela angielskiego, sól, pieprz
Przygotowanie:
Buraki obierz i pokrój w kostkę. Marchewkę, pietruszkę i selera również obierz i pokrój w talarki lub słupki. Pora również pokrój. Włóż do garnka umyte filety z kurczaka i warzywa razem z fasolką, dolej 3 litry zimnej wody, dodaj posiekany lub przeciśnięty przez praskę czosnek, ziele angielskie i liście laurowe i gotuj przez 30 minut. Na koniec dopraw solą, pieprzem i octem do smaku – podałam w przepisie 5 łyżek, ale można dać mniej lub więcej w zależności od gustu. Prosto i pysznie:) Życzę smacznego:)
Poniżej wykres wartości odżywczych zupy
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply