Kurczak po hawajsku 400 kcal

Kurczak po hawajsku – mój ulubiony przepis na “egzotycznego” kurczaka z ananasem i rodzynkami, który ma tylko 400 kcal:)

Przepis, który dzisiaj Wam proponuję na pewno zadowoli podniebienia największych smakoszy:) Poznaj naprawdę wyjątkowe połączenie kurczaka z ananasem i rodzynkami w moim przepisie na niskokalorycznego kurczaka po hawajsku!

Kurczak po hawajsku – 2 porcje po niecałe 400 kcal

Składniki:

Filet z kurczaka 250g
Ryż brązowy 80g lub parboiled
Ananas świeży 120g – 4 plastry
¼ szklanki soku z ananasów
Rodzynki 20g – mała garść
pół papryki czerwonej – 100g
łyżeczka mąki ziemniaczanej 5g
łyżeczka oliwy 5 g
1/4 szklanki bulionu przygotowanego według tego przepisu
curry, pieprz, przyprawa warzywna, czosnek, ostra papryka w proszku

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój wcześniej na małe kawałki i dopraw curry, przyprawą warzywną, pieprzem i czosnkiem.  Podsmaż na łyżeczce oliwy, dodaj pokrojonego ananasa, pokrojoną w kostkę paprykę,  rodzynki i dopraw ostrą papryką (jeżeli nie lubisz ostrych potraw, dodaj bardzo mało papryki). Zalej sokiem z ananasów oraz wodą tak, żeby przykryć  kurczaka i dodaj kostkę rosołową BIO lub zalej bulionem. Duś, aż rodzynki spęcznieją, a papryka będzie miękka i nadmiar wody odparuje. Rozmieszaj mąkę z odrobiną wody i zagęść sos.  Dopraw przyprawami do smaku. Podawaj z ryżem.

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Kurczak po hawajsku
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.