Kurczak po hawajsku 400 kcal
Kurczak po hawajsku – mój ulubiony przepis na „egzotycznego” kurczaka z ananasem i rodzynkami, który ma tylko 400 kcal:)
Przepis, który dzisiaj Wam proponuję na pewno zadowoli podniebienia największych smakoszy:) Poznaj naprawdę wyjątkowe połączenie kurczaka z ananasem i rodzynkami w moim przepisie na niskokalorycznego kurczaka po hawajsku!
Kurczak po hawajsku – 2 porcje po niecałe 400 kcal
Składniki:
Filet z kurczaka 250g
Ryż brązowy 80g lub parboiled
Ananas świeży 120g – 4 plastry
¼ szklanki soku z ananasów
Rodzynki 20g – mała garść
pół papryki czerwonej – 100g
łyżeczka mąki ziemniaczanej 5g
łyżeczka oliwy 5 g
1/4 szklanki bulionu przygotowanego według tego przepisu
curry, pieprz, przyprawa warzywna, czosnek, ostra papryka w proszku
Przygotowanie:
Kurczaka pokrój wcześniej na małe kawałki i dopraw curry, przyprawą warzywną, pieprzem i czosnkiem. Podsmaż na łyżeczce oliwy, dodaj pokrojonego ananasa, pokrojoną w kostkę paprykę, rodzynki i dopraw ostrą papryką (jeżeli nie lubisz ostrych potraw, dodaj bardzo mało papryki). Zalej sokiem z ananasów oraz wodą tak, żeby przykryć kurczaka i dodaj kostkę rosołową BIO lub zalej bulionem. Duś, aż rodzynki spęcznieją, a papryka będzie miękka i nadmiar wody odparuje. Rozmieszaj mąkę z odrobiną wody i zagęść sos. Dopraw przyprawami do smaku. Podawaj z ryżem.
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
![recipe image](https://i0.wp.com/dietetyczne-przepisy.net/wp-content/uploads/2013/07/kurczak-po-hawajsku-2.jpg?w=180&ssl=1)
![1star](https://i0.wp.com/dietetyczne-przepisy.net/wp-content/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png?w=845&ssl=1)
![1star](https://i0.wp.com/dietetyczne-przepisy.net/wp-content/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png?w=845&ssl=1)
![1star](https://i0.wp.com/dietetyczne-przepisy.net/wp-content/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png?w=845&ssl=1)
![1star](https://i0.wp.com/dietetyczne-przepisy.net/wp-content/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png?w=845&ssl=1)
![1star](https://i0.wp.com/dietetyczne-przepisy.net/wp-content/plugins/all-in-one-schemaorg-rich-snippets/images/1star.png?w=845&ssl=1)
Leave a Reply